La carence en vitamine D est la carence nutritionnelle la moins traitée au monde, mais aussi la moins diagnostiquée. Et des études récentes ont montré l’importanceţprincipale cause de carence en vitamine D chez les patients souffrant de troubles mentaux, y compris la dépression.
Vitamine D : qu’est-ce que c’est, comment est-elle synthétisée et comment est-elle métabolisée
La vitamine D est disponible sous deux formes comme suit :
- Vitamine D2, issue de plantes et de sources alimentaires enrichies
- Vitamine D3, issue du poisson, de la viande et synthétisée dans le corps par exposition au soleil
Une carence en vitamine D survient lorsque l’exposition à long terme au soleil est faible. Cependant, même si certaines personnes vivent dans les endroits les plus ensoleillés du monde, si elles passent beaucoup de temps à l’intérieur, elles courent un risque accru de développer carences en vitamine D.
La recherche a montré qu’au fil du temps, en raison de l’exposition au soleil, de nombreux patients présentant des symptômes de dépression ou d’anxiété ont amélioré leurţson humeur.
La vitamine D est essentielle pour diverses fonctions corporelles, y compris absorption adéquate du phosphore dans le sang. Mais aussi pour le maintien optimal de la santé mentale, car il facilite la réparation cellulaire et la croissance des tissus dans le corps.
Symptômes courants d’une carence en vitamine D
Parmi les principaux symptômes d’une carence en vitamine D, nous mentionnons :
- Fatigue intense et soudaine
- États d’anxiété ou de nervosité
- Chute de cheveux
- Douleur musculaire ou osseuse
- Douleurs articulaires
Les causes de la carence en vitamine D
- La vitamine D, comme nous l’avons suggéré plus haut, est produite par le corps suite à une exposition au soleil. De ce fait, le manque de soleil dans nos vies peut favoriser l’apparition de cette carence. Par conséquent, les spécialistes encouragent les sorties quotidiennes jeen plein air, et non debout dans des espaces clos (à la maison, au bureau, etc.).
- Une alimentation saine et propre est également un facteur bénéfique dans la production de vitamine D dans le corps. La graisse corporelle causée par une mauvaise alimentation, comme la restauration rapide, les aliments frits, la malbouffe ou la consommation d’aliments transformés, peut affecter la capacité du corps à produire de la vitamine D. Par conséquent, idéalement consommer les aliments les plus sains qui peuvent nous donner de l’énergie pour toute la journée et qui nous maintiennent en forme optimale.
Vitamine D : des bienfaits incroyables pour la santé
La vitamine D apporte de nombreux bienfaits à l’organisme, étant absolument essentielle au maintien de la santé, tant physique que mentale :
- Combat la dépression et la nervosité
- Il contribue activement à l’amélioration de la capacité de la mémoire
- Il renforce le système immunitaire
- Il réduit considérablement le risque de maladies vasculaires
- Maintient la santé du système osseux
Sources:
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