Les bonnes choses qui peuvent vous arriver si vous nagez pendant quelques mois

La natation est une méthode d’exercice sans effort et efficace qui peut profiter à tout le monde sans aucun tracas. Les experts suggèrent que nager pendant au moins 30 minutes ou faire 20 à 60 tours peut améliorer considérablement votre état de santé général. Une visite à la piscine à proximité peut également apporter de nombreux avantages sans effets secondaires négatifs. Dans cet article, nous mettrons en évidence 8 résultats positifs que vous pouvez obtenir en nageant régulièrement.

1. La qualité de votre sommeil pourrait s’améliorer.

Il a été démontré que l’exercice aérobie améliore la qualité du sommeil, et la natation ne fait pas exception. La recherche montre que la transpiration pendant l’activité physique peut améliorer la qualité du sommeil. La natation est un excellent moyen d’obtenir des bienfaits cardiovasculaires sans transpirer excessivement. En nageant, vous pouvez détendre tout votre corps, y compris votre cœur qui s’emballe, ce qui aide votre cerveau à s’endormir plus rapidement.

2. Cela peut rendre les enfants plus intelligents.

Le Griffith Institute for Educational Research en Australie a récemment mené une étude portant sur 7 000 enfants de moins de 5 ans, comparant ceux qui nageaient régulièrement à ceux qui ne le faisaient pas. L’étude a conclu que les enfants qui nageaient amélioraient leurs habiletés motrices et démontraient leur capacité à apprendre les langues étrangères et les mathématiques à un rythme plus rapide. Ces résultats suggèrent que l’introduction de la natation aux enfants à un âge précoce peut non seulement les aider à développer de bonnes techniques de natation, mais aussi à améliorer leurs capacités cognitives.

3. Cela pourrait améliorer votre capacité pulmonaire.

La natation est un excellent entraînement cardiovasculaire car elle amène le cœur à pomper de l’oxygène vers les muscles pour faciliter le mouvement. Pendant que vous continuez à nager, vos muscles ont besoin de plus d’oxygène, ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque pour répondre à la demande. De plus, les poumons travaillent plus fort pour fournir au corps l’oxygène dont il a besoin pour maintenir son activité, ce qui améliore la capacité pulmonaire au fil du temps. La cohérence et le respect d’un programme de natation structuré sont essentiels pour tirer pleinement parti de cet exercice.

4. Il peut ralentir le processus de vieillissement.

Bien que rien ne puisse complètement inverser le processus de vieillissement, la natation peut avoir de nombreux effets positifs. La natation régulière peut aider à abaisser la tension artérielle, à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter la masse musculaire, à améliorer l’oxygène et le flux sanguin et à améliorer l’équilibre chez les personnes âgées. De plus, les personnes qui souffrent de douleurs articulaires peuvent voir des améliorations significatives avec une natation régulière.

5. Il peut également aider à lutter contre l’asthme.

Les personnes asthmatiques peuvent avoir des difficultés à faire de l’exercice dans de l’air froid ou sec, car cela peut entraîner la contraction des bronches dans les poumons, ce qui rend la respiration difficile. Cependant, la natation est un exercice à faible impact qui peut atténuer ce problème. L’environnement humide de la piscine aide à remplacer l’humidité perdue lors de la respiration active, ce qui permet aux personnes asthmatiques de faire de l’exercice confortablement.

6. Il peut augmenter votre énergie globale.

L’activité physique est largement reconnue pour sa capacité à augmenter la longévité et à augmenter les niveaux d’énergie. La natation, en particulier, peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Incorporer seulement 30 minutes de natation, 3 fois par semaine, peut apporter des avantages significatifs à la fois pour le corps et le bien-être général. La natation peut également augmenter votre taux métabolique, aidant les gens à rester en forme avec un minimum d’effort.

7. Peut bénéficier aux personnes handicapées et atteintes de sclérose en plaques.

Les personnes à mobilité réduite ont souvent des options limitées en matière d’exercice. Cependant, la natation peut être un excellent choix car elle peut aider à soulager la pression sur les articulations et les muscles tout en les renforçant. La natation procure également un sentiment d’indépendance, permettant aux individus de faire de l’exercice sans compter sur l’aide des autres.

Pour les personnes atteintes de sclérose en plaques, la natation peut également aider à réduire les niveaux de douleur. Dans une étude de 20 semaines, les participants qui nageaient régulièrement ont signalé une réduction significative de la douleur.

8. Il peut augmenter votre masse musculaire.

La natation n’est peut-être pas l’équivalent de soulever des poids, mais c’est une activité bien équilibrée qui engage tous les groupes musculaires, selon la façon dont vous choisissez de nager. La natation peut aider à soulager les tensions musculaires, les blessures et le stress métabolique en soulageant vos articulations et en offrant un entraînement complet. Pour développer sa masse musculaire, il est préférable de varier ses styles de nage.

Source: Tabu.RO