Le vélo est une excellente forme d’exercice pour plusieurs raisons. Il est moins stressant pour vos articulations, brûle plus de calories que vous n’en consommez, améliore votre humeur et abaisse votre tension artérielle. De plus, le cyclisme est amusant et polyvalent. Vous pouvez faire de l’exercice sur un vélo stationnaire, participer à des cours collectifs ou profiter d’une promenade tranquille à l’extérieur. Que vous choisissiez un vélo stationnaire ou un vélo d’extérieur, le vélo est bénéfique pour le corps et l’esprit.
Moins d’impact sur les articulations
Le cyclisme est un sport à faible impact qui est doux pour les articulations et peut aider à maintenir votre santé globale en pleine forme. Cependant, comme dans tout sport, il existe un risque de blessure. Même si le vélo est doux pour les articulations, il est important d’éviter une augmentation soudaine de l’intensité car cela peut entraîner des douleurs au genou et des dommages aux tissus conjonctifs. Si cela vous arrive, consultez un professionnel. Pour éviter les douleurs au genou, augmentez lentement votre kilométrage à vélo au fil du temps.
La nature à faible impact du vélo en fait un excellent exercice pour les personnes souffrant d’arthrite. Comparé à la course à pied, le vélo est plus doux pour les genoux et les articulations, et il peut aider à prévenir les fractures et les chutes. Il a également été démontré que le vélo améliore la composition corporelle globale et la posture. Il améliore également la fonction articulaire globale, ce qui peut aider dans des conditions telles que l’arthrite et les douleurs articulaires. Le cyclisme régulier peut également aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
Améliore l’humeur
Le cyclisme augmente le bien-être mental en améliorant la capacité du corps à contrôler l’hormone cortisol. La plupart d’entre nous sommes constamment exposés à des facteurs de stress pendant la journée, et le cyclisme peut aider le corps à réguler les niveaux de cortisol. Le vélo augmente également votre plaisir et votre motivation. L’air frais naturel vous aide à changer d’humeur.
Des études ont montré que le cyclisme augmente la production d’endorphines, un neurotransmetteur qui aide à améliorer l’humeur. Il libère également de la dopamine et de la sérotonine, deux hormones connues pour réduire les symptômes de la dépression. Il est également connu pour booster votre créativité.
Abaisse la tension artérielle
Le vélo est un excellent moyen de faire de l’exercice et de faire baisser votre tension artérielle. Il peut aider à prévenir et à traiter les maladies cardiovasculaires. C’est aussi un excellent anti-stress. La recherche a montré que le cyclisme réduit l’hypertension artérielle jusqu’à 31 %. C’est un énorme avantage, en particulier pour les personnes stressées ou qui ont des antécédents d’hypertension artérielle.
Une séance de vélo de 30 minutes sur un vélo stationnaire ou sur piste suffit à faire baisser votre tension artérielle. Vous pouvez également diviser la session en deux blocs de 15 minutes. Vous pouvez également essayer différents niveaux d’intensité. Fitness 19 propose des cours de cyclisme en salle amusants pour les personnes de tous niveaux. Vous pouvez également essayer la randonnée, qui est un autre excellent moyen de réduire votre tension artérielle.
Réduit le dioxyde de carbone
Le vélo est un moyen de transport respectueux de l’environnement, qui peut aider à réduire les émissions de dioxyde de carbone de plusieurs façons. Comparé à d’autres modes de transport, le vélo peut réduire les émissions jusqu’à 686 millions de tonnes par an. Cette réduction profitera non seulement à l’environnement, mais aussi à la santé publique. La quantité de CO2 rejetée dans l’atmosphère dépend de l’utilisation que vous faites de votre véhicule.
Des recherches ont montré que le vélo a une empreinte carbone globalement inférieure à celle de la marche ou de la voiture. Les personnes qui font du vélo tous les jours sont 84 % moins susceptibles d’être exposées à la pollution par le dioxyde de carbone que les non-cyclistes. La réduction des émissions de dioxyde de carbone dépend en grande partie de la quantité d’énergie consommée par un cycliste.
