Les bienfaits de marcher le matin ne sont pas une blague ! Voilà à quel point l’effet sur le cœur est étonnant

Djakarta –

L’exercice régulier est une forme de mode de vie bénéfique pour maintenir un corps sain. L’exercice présente divers avantages, dont l’amélioration de la santé cardiaque.

Malheureusement, tout le monde n’a pas le sentiment de disposer de suffisamment de temps pour faire de l’exercice régulièrement. Cependant, des activités simples comme la marche peuvent apparemment être une alternative à l’exercice physique.

Le Dr Bayushi Eka Putra, spécialiste du cœur et des vaisseaux sanguins, SpJP, a expliqué que marcher régulièrement jusqu’à 10 000 pas par jour est utile pour réduire le risque de crise cardiaque.

“Selon les recherches, le nombre moyen d’activités sportives de marche est supérieur à 6 000, et s’il est meilleur, il est supérieur à 9 000 à 10 000 pas par jour. Cela peut réduire le nombre de crises cardiaques”, a déclaré le Dr Bayushi. rencontré par detikcom.

Le Dr Bayushi a déclaré que l’activité physique telle que la marche peut rendre le métabolisme plus fluide. L’activité physique est également utile pour réduire la graisse dans l’estomac, susceptible de provoquer une résistance à l’insuline.

“Si rien n’est fait, cela peut devenir un problème de syndrome métabolique, d’hypertension et d’hypercholestérolémie. Il s’agit en fait de trois amis, dont l’une des principales causes est l’inactivité ou l’immobilité pendant la journée”, a-t-il expliqué.

En outre, le Dr Bayushi a également discuté du meilleur moment pour faire de la marche. De plus, il existe de nombreux mythes liés à l’exercice selon lesquels il ne faut pas faire d’exercice à certaines heures, par exemple la nuit.

Il a expliqué qu’il n’y a en réalité aucun moment précis réservé à l’exercice. Cependant, selon lui, marcher le matin présente de plus grands bénéfices par rapport aux autres moments.

“Il n’y a pas d’heure précise, généralement le matin est le meilleur. Parce que c’est un jour, peut-être que le soleil sera encore exposé à la lumière du soleil à ce moment-là”, a déclaré le Dr Bayushi.

“Deuxièmement, nous sommes frais, nous venons de faire de l’exercice pour que nous soyons également alertes lors de l’exécution des actions quotidiennes. Mais chronobiologiquement, à ma connaissance, il n’y a pas de facteur particulier, que ce soit le matin ou le soir”, a-t-il poursuivi.