“Les besoins en vitamine D : facteurs d’influence et recommandations pour tous les âges”

La vitamine D est un nutriment essentiel pour la croissance et le développement des os chez les bébés et les enfants. Malheureusement, de nombreux enfants ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D en raison de facteurs tels que la faible exposition au soleil, la consommation d’aliments pauvres en vitamine D ou l’allaitement maternel exclusif. Pour compenser ces lacunes, les professionnels de la santé recommandent souvent des suppléments de vitamine D pour les bébés et les jeunes enfants. Dans cet article, nous examinerons les avantages de la vitamine D pour la santé des os chez les bébés et les enfants, ainsi que les raisons pour lesquelles les suppléments sont souvent prescrits et comment les administrer en toute sécurité.


La vitamine D est un élément crucial pour la santé des os, des muscles et d’autres processus biologiques dans l’organisme. Cependant, de nombreuses populations en Europe manquent de cette vitamine, qui peut être produite naturellement lors d’une exposition à la lumière du soleil ou par la consommation d’aliments tels que le poisson gras, les œufs et les champignons. Les experts recommandent une quantité quotidienne de 600 à 800 UI de vitamine D pour les adultes, mais les besoins sont plus élevés pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les nourrissons. Plusieurs facteurs, tels que la quantité d’exposition à la lumière du soleil, la couleur de la peau, l’âge, le poids, le régime alimentaire et l’état de santé, peuvent influencer les niveaux de vitamine D. Pour s’assurer d’un apport adéquat, il est recommandé de passer du temps à l’extérieur pendant les heures de soleil, de manger des aliments riches en vitamine D et de prendre des suppléments si nécessaire. Chez les bébés et les enfants, une supplémentation quotidienne est recommandée avec une dose de 400 à 800 UI par jour, pouvant être doublée chez les végétaliens et les enfants en situation d’obésité, ainsi qu’une dose trimestrielle de 50 000 UI ou une dose de 100 000 UI deux fois par an en automne et en hiver. Il est important de suivre les recommandations de dosage et de discuter de l’utilisation de suppléments de vitamine D avec un professionnel de la santé, car une prise excessive peut être toxique.