2023-09-26 03:00:00
Il jeûne intermittent C’est devenu une tendance ces dernières années et de nombreuses personnes pratiquent cette pratique en raison des bénéfices qu’elle peut leur apporter.
De quoi s’agit-il? Il s’agit d’un régime alimentaire qui consiste à raccourcir les cycles d’admission pendant un certain temps. Il ne s’agit pas d’un régime spécifique, mais une autre façon de consommer nourriture selon l’horaire.
Il existe différentes méthodes de jeûne intermittent et chacune peut s’appliquer à différents modes de vie. Par exemple:
– Les jeûnes de 16:8 Ils proposent de manger dans une fenêtre de huit heures et de ne pas manger pendant 16 heures.
– Par contre, ils sont jeûnes alternés dans lequel rien n’est consommé pendant 24 heures et le lendemain le régime est normal.
– Finalement, le jeûne prolongé dans lequel aucun aliment n’est consommé pendant 24 à 72 heures. Pendant tout ce temps, les gens boivent de l’eau, du thé ou du café.
Généralement, le rapide le plus utilisé est le rapide 16:8, car c’est le plus simple. Néanmoins, les bénéfices qu’il représente sont pratiquement les mêmes que ceux que procure la perte de poids en général chez les personnes obèses.
En revanche, il y a quelques contre-indications pourquoi ce type de pratiques ne peut pas être réalisé par tout le monde, par exemple dans :
– Les personnes diagnostiquées diabétiques.
– Les personnes souffrant d’insuffisance rénale.
– Les personnes enceintes ou allaitantes.
– Les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
– Les personnes souffrant d’hypotension.
– Enfants et adolescents.
– Les personnes ayant des antécédents ou un diagnostic actuel de trouble de l’alimentation.
L’une des principales réserves de cette pratique est qu’elle peut causer des problèmes d’anxiété et de stress, ce qui peut même entraîner des crises de boulimie, des brûlures d’estomac et des lourdeurs.
Les autres effets possibles sont : difficulté à prendre de la masse musculaire, étourdissements, bouche sèche, constipation et déshydratation, perte importante de vitamines et de minéraux et irritabilitéd, deuxième etspécialiste depuis le portail de la Metropolitan Polyclinic.
Il est donc essentiel que ceux qui souhaitent réaliser cette pratique consultent un nutritionniste spécialisé dans le domaine et découvrent ainsi si cela s’applique ou non à leur cas.
Ce contenu était initialement publié dans RÉSEAU/ACTION et est republié dans le cadre du programme « Journalisme humain », une alliance pour un journalisme de qualité entre RÍO NEGRO et REDACTION
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