Les aliments qui peuvent aider à réduire la cellulite. Apprenez à vous débarrasser de l’apparence indésirable de la peau d’orange sur votre corps

Tout le monde a de la graisse, ou « tissu adipeux », qui représente environ 10 à 25 % du poids corporel total. La quantité totale de tissu adipeux dans le corps varie naturellement selon le sexe, l’âge, la génétique et d’autres facteurs. La cellulite, en revanche, n’est pas réellement grasse. C’est la réponse physiologique normale au stockage des graisses qui se produit lorsque les fibres de collagène qui lient la graisse à la peau s’étirent, se décomposent ou tirent. Cela permet aux cellules graisseuses ou “adipocytes” de se développer.

Les aliments qui peuvent aider à réduire la cellulite

L’industrie cosmétique regorge de suppléments, lotions et autres crèmes pour la peau qui prétendent réduire ou traiter la cellulite. Malheureusement, ils viennent avec des preuves minimales de leur efficacité. Ces produits peuvent resserrer temporairement la couche externe de la peau, mais ils ne font rien pour résoudre le problème sous-jacent.

Plutôt, se concentrer sur les comportements sainscomme la gestion du poids, une alimentation saine, une hydratation et une activité physique adéquate semblent offrir plus de soutien pour contrôler la présence de cellulite à long terme.

Une stratégie gagnante pour minimiser la cellulite consiste à déterminer de quelle manière vous pouvez perdre de la graisse corporelle et augmenter votre masse musculaire. Un surplus de poids peut rendre la cellulite plus visible. Cela signifie probablement se concentrer sur la création d’un déficit calorique.

Vous pouvez opter pour des portions contrôlées, une quantité moindre d’huiles ou de sucres ajoutés dans votre alimentation. Cela pourrait également se traduire par l’amélioration de votre routine d’exercice pour inclure une journée supplémentaire d’entraînement cardio ou de résistance.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments populaires pour leur rôle dans la réduction éventuelle de la cellulite.

Canneberges

La consommation de fruits, y compris les myrtilles et les légumes, est associée à un poids corporel inférieur. Une revue du European Journal of Nutrition établit également un lien convaincant entre la consommation de fruits et légumes et la réduction du risque de maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle.