Les aliments qui font fondre la graisse du ventre. Les 7 aliments surprenants qui aident à faire fondre la graisse du ventre naturellement !

La graisse abdominale peut créer une nuisance particulière à certains moments. Comment savoir quels aliments peuvent vous aider à le faire fondre, plus ou moins ?

Dans l’article:

Découvrez dans les lignes suivantes, quels sont exactement les aliments qui peuvent faire fondre la graisse du ventre.

De plus, découvrez comment ils peuvent vous aider précisément dans le changement que vous souhaitez opérer.

Noix et amandes

Les premiers aliments pouvant être consommés pour réduire la graisse abdominale sont les noix et les amandes. Ils contiennent des graisses saines, des oméga 3 et ont une source d’énergie insoupçonnée.

“Il y a plusieurs aliments que nous devons inclure dans notre alimentation.

Nous commençons par les noix et les amandes, ce sont des fruits gras, nous devons les inclure dans notre alimentation, grâce aux graisses saines, elles sont une très bonne source d’oméga 3. Elles doivent être consommées en collation pendant la journée, et les doses recommandées quantité, ce serait quelque part autour de 20-30 grammes, car ils ont une charge calorique assez élevée. On peut les manger en collation, 2-3 heures après avoir pris un repas principal, ils seront aussi une source d’énergie.”,

a expliqué Mario Popescu, nutritionniste.

Légumineuses

Aussi, parmi ces aliments figurent, bien entendu, les légumineuses. Ce sont ceux qui contiennent des fibres, des protéines, des vitamines et des minéraux.

“Ce sont des aliments que nous pouvons introduire dans notre alimentation et nous pouvons les consommer sans aucun souci.

Ils sont très riches en protéines, des protéines presque complètes. Ils sont également remplis de fibres, des fibres qui nous aident également au transit intestinal, aident à prévenir les maladies du système cardiovasculaire. Aussi, des glucides à index glycémique bas. Qu’est-ce que cela signifie? En les introduisant dans notre alimentation, ils impacteront peu la glycémie et donneront de l’énergie tout au long de la journée, pendant 4-5 heures.

Nous pouvons combiner les légumineuses avec du riz. La combinaison la plus connue est le riz aux petits pois, elle nous fournira un repas complet, des vitamines et beaucoup de minéraux. On peut donc les manger soit dans des soupes crémeuses, soit en houmous avec du pain complet et puis on a un repas complet et sain.”, le spécialiste mentionné.

Sel vert

Et la salade verte ne pouvait pas manquer à la liste, étant donné qu’elle contient d’innombrables propriétés bénéfiques pour le corps, notamment des enzymes et des vitamines.

“Conseil général aux femmes qui s’inquiètent de la rétention d’eau, il n’y a pas de problème, l’eau de la salade a d’autres propriétés. Cela peut même être associé à la nourriture que nous voulons, moins aux fruits. On peut l’associer soit à des légumineuses, soit à une portion de pâtes complètes, qu’on en mange le matin au petit-déjeuner avec des œufs ou avec de la viande, et il est même recommandé d’introduire des légumes verts à chaque repas, car ils aident aussi beaucoup à la digestion , ils facilitent la digestion, car ils contiennent beaucoup d’enzymes et sont une source de vitamines”, il expliqua.

Yaourt écrémé

Le yaourt écrémé est celui recommandé, mais pas totalement écrémé, et partiellement écrémé, qui contient des graisses essentielles pour le corps.

“Le yaourt doit être consommé au maximum, partiellement écrémé, nous n’avons pas à nous soucier de ces 2-3 g de matières grasses, car ce sont des graisses que nous devons avoir dans notre alimentation, elles ont aussi leur rôle dans la synthèse hormonale. C’est pourquoi nous n’avons pas à nous inquiéter si nous consommons 200-300 grammes de yaourt ou de kéfir, à nous soucier de la graisse, car le processus qu’ils traversent est complètement dégraissé, c’est beaucoup plus nocif que ces 2-3 grammes de graisse qui sont vraiment indispensables. » ajoute le spécialiste.

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Viande maigre

La viande est également sur la liste, en particulier le poulet, la dinde et parfois le bœuf, types de viande à partir desquels nous obtenons notre dose suffisante de fer.

« Viande maigre, poulet, viande de dinde, sans peau, car la peau de la viande contient beaucoup de cholestérol. On peut aussi manger du bœuf une à deux fois par semaine, la portion recommandée est de 100-150 g par jour, on a assez de fer.”, il a marqué.

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Œufs

Nous pouvons également manger des œufs au petit-déjeuner sans aucun problème. Bien sûr pas frits, mais seulement bouillis, pochés et brouillés, pour en tirer notre dose de vitamines, de protéines et de minéraux.

“Les œufs sont une très bonne source de protéines, moins frits et associés à des pommes de terre frites. On peut les manger soit brouillés, soit bouillis, pochés, moins frits. Ils sont une très bonne source de protéines, le blanc en particulier contient des protéines, et le jaune contient beaucoup de vitamines et de minéraux.”, conclut le spécialiste.

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