Si vous souffrez d’anxiété ou d’une baisse de moral, certains aliments peuvent vous aider. Selon le Dr Caitlin Hall, un expert en santé intestinale et diététicien en chef chez Myota, certains aliments tels que les sucreries pourraient avoir un impact négatif sur votre humeur. Ainsi, il est préférable d’ajouter des aliments appelés psychobiotiques dans votre régime alimentaire. Voici quelques aliments à inclure :
– Aliments fermentés : comme le tempeh, le kombucha et les cornichons, contiennent des cultures vivantes de bonnes bactéries qui peuvent réguler la production d’hormones de stress et de l’humeur.
– Fibres prébiotiques : comme les oignons, l’avoine, les asperges et l’ail, riches en fibres prébiotiques qui nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques et produisent des substances anti-inflammatoires appelées acides gras à chaîne courte, favorisant ainsi le bien-être mental.
– Acides gras oméga-3 : Le saumon, les sardines, les graines de chia et les noix sont riches en acides gras oméga-3 qui sont essentiels à la santé du cerveau et peuvent contribuer à réduire les symptômes de certains troubles mentaux.
Il est recommandé d’inclure ces aliments dans votre régime alimentaire pour améliorer votre humeur et réduire le stress.
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