les 4 meilleurs exercices abdominaux d’affilée

8 février 2024

Avec ces quatre exercices abdominaux vous aurez bientôt une planche à laver. Participez au défi Muscles abdominaux Santé pour un ventre plat.

Que vous ayez un paquet de six ou juste un ventre plat vous le souhaitez, avec ce programme d’entraînement, vous obtiendrez des résultats rapidement. Un entraînement à quatre des exercices pour un ventre mince. Aptitude que vous pouvez simplement faire dans le salon. Ce sont les 4 meilleurs exercices abdominaux d’affilée.

Voulez-vous cette chose recherchée? wasbordje ou préférez-vous simplement avoir un ventre qui ne pleure pas tout le temps ? Ne pensez pas seulement à ce à quoi cela ressemble vu de l’extérieur. Vos abdos – vous cœur – impliquez tous les muscles autour de votre torse : devant, côtés et dos. Ils constituent la base de presque toutes les routines de gym, que vous fassiez des développé couchés ou des soulevés de terre, des tractions latérales ou des élévations latérales. Mais ils sont également importants pour prévenir les problèmes de dos.

Une noyau fort n’est pas seulement beau à regarder, il est également essentiel pour prévenir les blessures et les maux de dos. Un noyau solide vous permet de soulever plus de poids. Cela garantit que vous êtes plus stable, que vous avez un meilleur équilibre et moins de vitesse. mal au dos obtient.

Il est important de comprendre quels muscles composent votre tronc. On ne pense souvent qu’aux muscles abdominaux droits, mais n’oublions pas les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. muscles abdominaux inférieursles obliques et les muscles abdominaux transversaux. Ces muscles travaillent tous ensemble pour soutenir et renforcer votre corps.

Avec ces quatre différents des exercicesqui s’adressent spécifiquement aux former des muscles abdominaux, vous aurez bientôt des muscles abdominaux d’acier. Faites ces exercices de préférence tous les jours pendant un mois.

Bon exercice pour les muscles abdominaux : les abdominaux

Des craquements: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la tête. Soulevez ensuite vos omoplates du sol en resserrant vos muscles abdominaux.

Des craquements

Ventre plat : la planche

Planches: Tenez-vous debout sur vos avant-bras et vos orteils avec votre corps en ligne droite. Maintenez cette position aussi longtemps que possible sans laisser tomber vos hanches ni votre dos.

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La planche

Soulève la jambe

Soulève la jambe: Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Ensuite, sans vous pencher, soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient directement au-dessus de vos hanches.

Soulève la jambe

Exercer les muscles abdominaux : Russian Twist

Des rebondissements russes: asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds au sol. Tenez vos mains ensemble, puis déplacez-les d’un côté à l’autre tout en contractant vos muscles abdominaux et dorsaux.

Torsion russe

Entraînement à domicile

Il est important de conserver le des exercices effectué correctement pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats. Il est en effet conseillé de consulter un entraîneur professionnel avant de commencer à faire des exercices abdominaux, mais vous pouvez aussi demander à quelqu’un qui fait souvent ces exercices, ou regarder des vidéos qui les expliquent en détail, comme celle ci-dessous. Youtube vidéo. Mara n’oublie pas non plus les quatre meilleurs chaque jour exercices abdominaux faire.

Astuce de l’éditeur

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TEXTE MANON DAELMANS

BEELDGETTYIMAGES

2024-02-09 00:06:13
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