L’erreur du dîner qui ralentit votre métabolisme. Voici ce que disent les nutritionnistes

Les experts ont révélé quelle erreur il faut éviter lors du dernier repas de la journée.

Le dîner, dernier repas de la journée, occupe une place particulière dans notre quotidien. C’est le moment où nous nous nourrissons après une longue journée de travail et où nous nous détendons avec nos proches. Cependant, la façon dont nous abordons le dîner, nos habitudes alimentaires et les choix que nous faisons pendant ce repas peuvent avoir un impact significatif sur notre métabolisme et notre santé globale. Dans cet article, nous explorerons le concept de dîner et examinerons comment certaines pratiques peuvent par inadvertance conduire à un métabolisme plus lent, affectant finalement notre bien-être.

La spécialiste Mary Sabat a révélé la seule erreur que vous faites au dîner et qui peut ralentir votre métabolisme. Sabat a révélé que manger un repas copieux et riche en calories juste avant de se coucher peut avoir un impact négatif sur le métabolisme.

Les aliments riches en calories avant de se coucher, un danger pour l’organisme

Manger un dîner riche en calories juste avant de se coucher peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre métabolisme. À mesure que le corps ralentit pendant le sommeil, il brûle des calories beaucoup plus lentement. Lorsque nous ingérons un grand nombre de calories tard dans la nuit, notre corps peut avoir du mal à traiter et à utiliser cette énergie efficacement, ce qui entraîne une probabilité accrue de prise de poids et de perturbation des habitudes de sommeil.

“Lorsque vous mangez un repas copieux juste avant de vous coucher, votre corps a moins de temps pour brûler ces calories grâce au processus naturel de digestion et de métabolisme. Cela peut entraîner un effet thermique plus faible, ce qui signifie que moins de calories sont brûlées pendant le processus de digestion”, explique Sabat.

Elle dit également que se livrer à un repas riche en glucides avant de se coucher peut entraîner une augmentation de votre glycémie. Lorsque la glycémie connaît ces pics, le corps réagit en libérant de l’insuline pour maintenir sa stabilité. Des pics constants de glycémie et le développement d’une résistance à l’insuline peuvent, au fil du temps, contribuer à des problèmes métaboliques et au potentiel de prise de poids.

Ainsi, la façon dont nous abordons le dîner et les choix que nous faisons lors de ce dernier repas de la journée peuvent influencer considérablement notre métabolisme et notre bien-être général. De telles pratiques peuvent perturber les processus digestifs et métaboliques naturels du corps, ce qui peut entraîner une prise de poids et des troubles du sommeil. Pour favoriser un métabolisme sain, il est généralement recommandé de planifier vos repas plus copieux et riches en calories plus tôt dans la journée, lorsque votre niveau d’activité est plus élevé. Le soir, il est recommandé d’opter pour un repas plus léger et équilibré. De plus, incorporer quelques heures de jeûne entre votre dernier repas et l’heure du coucher peut améliorer à la fois la qualité du sommeil et la digestion, offrant ainsi des avantages potentiels pour la santé métabolique.