Le petit-déjeuner est souvent appelé « le repas le plus important de la journée » et à juste titre. Il restaure le glucose, augmente le niveau d’énergie et apporte des nutriments importants nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.Mais, en fonction de l’état de santé, chaque personne devrait avoir le petit-déjeuner idéal. Selon la nutritionniste russe Dr Inna Dubrovina, il n’existe pas de formule unique pour un petit-déjeuner idéal pour tout le monde, et elle explique comment bien commencer la journée, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps, de vos problèmes et de votre état de santé. en excès de poids, il y a toujours un problème d’altération du métabolisme des glucides et la tâche principale sera de stabiliser le niveau de glucose et d’insuline dans le sang. Dans ce cas, il est préférable de prendre un petit-déjeuner protéiné, gras et riche en fibres (légumes). Par exemple, les œufs brouillés et la laitue. L’enflure est un problème de drainage lymphatique. Ici, il est important d’éliminer le lait et tous les produits laitiers (y compris le fromage blanc et le fromage blanc), car cette catégorie de produits stimule la formation de mucus dans l’organisme. Le sucre favorise également les ballonnements. Avec ce problème, le petit-déjeuner ne doit en aucun cas être sucré. Une bouillie à base d’eau avec du beurre, une salade de légumes et une protéine légère comme du poisson blanc est idéale. En cas de stagnation de la bile, il est important de manger 3 à 4 fois par jour pour stimuler régulièrement la libération de la bile et éviter sa stagnation. La vésicule biliaire se contracte et libère la bile de manière appropriée pour les aliments gras. Il devrait y avoir du gras à chaque repas (surtout en cas de problèmes pancréatiques). L’amer stimule également la bile. Le petit-déjeuner cholérétique idéal est une omelette (ou autre protéine), des céréales et une salade de roquette ou d’autres herbes amères assaisonnées de beurre. Dans le cas de maladies auto-immunes, il est nécessaire de suivre un protocole alimentaire auto-immun, sur la base duquel un grand quantité de légumes et de légumes verts, auxquels sont ajoutés de la viande, du poisson et des fruits de mer. Le lait, les graines, les noix et les sucreries sont strictement interdits. Le petit-déjeuner dans les maladies auto-immunes doit être composé de protéines et de graisses, avec beaucoup de légumes et de légumes verts frais. Il peut s’agir d’une omelette ou d’un morceau de poisson/viande grillé, accompagné d’une salade fraîche. Il est important de choisir autant que possible des produits bio. En cas de fatigue chronique, il faut prendre son petit-déjeuner dans la première heure après le réveil pour réduire immédiatement le cortisol à l’aide de produits adaptés. Le petit-déjeuner doit comprendre du porridge (sarrasin, riz, millet, flocons d’avoine complets, etc.) assaisonné de beurre, ainsi que des protéines légères (œufs, viande blanche, poisson, fruits de mer) et des légumes. N’oubliez pas que c’est extrêmement important pour les glandes surrénales (les organes qui synthétisent les hormones du stress) pour recevoir des glucides complexes, sinon ils s’épuiseront. Par conséquent, en période de stress, ne soumettez pas votre corps à la famine. Pour la santé des vaisseaux sanguins, il est important d’avoir suffisamment de vitamines B, C et de protéines, car les vaisseaux sanguins sont du tissu conjonctif et les protéines sont nécessaires à la résistance et leur ton, selon actualno.com La bouillie comme source de vitamines B, les protéines (œufs, fruits de mer, poisson blanc) saupoudrées de jus de citron pour une meilleure absorption, la salade verte et les baies, riches en vitamine C, sont une option utile pour petit-déjeuner en cas de problèmes avec le système cardiovasculaire, cite exquis.ro.
2024-03-14 02:51:05
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