Le meilleur moment pour boire votre première tasse de café du matin

Dans l’inconscient collectif, boire sa tasse de café dès le réveil permet non seulement de se réveiller correctement, mais aussi de bien commencer la journée. Malheureusement, c’est totalement faux ! Boire du café à jeun serait en réalité mauvais pour le corps et contre-productif pour le reste de la journée. Des scientifiques affirment même que boire du café au réveil serait la pire chose à faire, car cela aurait un effet placebo.

Le Dr Steven Miller de l’Université de neurosciences de Washington explique pourquoi il vaut mieux éviter de boire du café dès le réveil : “En buvant notre café à 8h, comme c’est le cas pour la plupart d’entre nous, lorsque le taux de cortisol dans le sang est à son maximum, la caféine agit comme une drogue et alimente progressivement une forme d’addiction. Notre corps s’y habitue et nous avons progressivement besoin de doses plus fortes de caféine pour nous réveiller“. Mais alors, quelle est la meilleure heure pour profiter des bienfaits de la caféine le matin ?

Entre 9h30 et 11h30

Si vous voulez profiter des effets de la caféine, il vaut mieux choisir un créneau horaire où le taux de cortisol dans le sang est le plus bas possible. Mais qu’est-ce que le cortisol ? Le cortisol est une hormone qui aide à stimuler la production de glucose dans le sang et donc permet à notre corps et à notre organisme de fonctionner sur le long terme. Selon les recherches du Dr Steven Miller, cette plage horaire se situerait entre 9h30 et 11h30 : “moment où le taux de cortisol commence à baisser“.

C’est pourquoi boire son café à ce moment-là permet à la caféine de prendre “le relais” et de faire bénéficier à notre corps de tous ses bienfaits. La caféine est considérée comme un stimulant qui accélère le fonctionnement des neurones et du système nerveux en général. Il est cependant recommandé de ne pas en abuser, une consommation de 400 mg de caféine par jour étant déjà une limite à ne pas dépasser. Sachez qu’une tasse de café filtre de 15 cl équivaut à environ 50 à 175 mg de caféine, et 40 à 110 mg pour un café expresso.

Les peoples ? Tout un monde ! Passionnée des médias, réseaux, séries, films et enquêtes d’investigation en tous genres, c’est naturellement que Jessica s’est tournée vers l’écriture et qu’elle prend plaisir à partager son expertise.