Le manque de sommeil augmente le risque de diabète de type 2

Environ 3,2 % des participants ont reçu un diagnostic de diabète de type 2 au cours de la période de suivi. Bien que des habitudes alimentaires saines soient associées à un risque global de diabète plus faible, lorsque les personnes mangeaient sainement mais dormaient moins de six heures par jour, leur risque de diabète de type 2 augmentait par rapport aux personnes appartenant à la catégorie du sommeil normal.

Les chercheurs ont découvert qu’une durée de sommeil de cinq heures était liée à un risque 16 % plus élevé de développer un diabète de type 2, tandis que le risque pour les personnes qui dormaient trois à quatre heures était 41 % plus élevé que celui des personnes qui dormaient sept à huit heures. . Une limite est que l’étude a défini une alimentation saine basée sur le nombre de portions de fruits, de légumes, de viande rouge et de poisson qu’une personne consomme au cours d’une journée ou d’une semaine. Ce faisant, l’étude n’a pas pris en compte la manière dont les habitudes alimentaires telles que les repas à horaires restreints ou le régime méditerranéen peuvent modifier le risque de diabète chez ceux qui dorment moins.

Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, l’organisme devient résistant aux effets d’une hormone appelée insuline et perd progressivement la capacité d’en produire une quantité suffisante dans le pancréas. L’insuline est importante car elle régule le glucose (sucre) dans le sang provenant des aliments que nous mangeons, aidant ainsi à le déplacer vers les cellules de tout le corps.

Les personnes privées de sommeil ont souvent une augmentation des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres dans le sang, ce qui affecte la sensibilité à l’insuline et conduit à une résistance à l’insuline. Cela signifie que l’organisme a du mal à utiliser correctement l’insuline pour réguler la glycémie et augmente donc le risque de diabète de type 2.

De plus, les personnes qui ne dorment pas suffisamment, ainsi que celles qui dorment de manière irrégulière (comme les travailleurs postés), subissent des perturbations du rythme naturel de leur corps, appelé rythme circadien.

Cela peut interférer avec la libération d’hormones telles que le cortisol, le glucagon et les hormones de croissance. Ces hormones sont libérées tout au long de la journée pour répondre aux besoins énergétiques changeants du corps et maintenir généralement la glycémie bien équilibrée. S’ils sont compromis, cela peut réduire la capacité du corps à gérer le glucose à mesure que la journée avance. Ces facteurs, et d’autres, peuvent contribuer au risque accru de diabète de type 2 observé chez les personnes qui dorment moins de six heures. Bien que cette étude se soit principalement concentrée sur les personnes qui dorment huit heures ou moins, il est possible que celles qui dorment plus longtemps soient également confrontées à un risque plus élevé de diabète de type 2.

Une autre raison pour laquelle dormir davantage est associé à un risque plus élevé de diabète de type 2 peut être liée à la prise de poids, qui est également corrélée à un sommeil plus long ; les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de souffrir de surpoids ou d’obésité.

Sur la base de cette étude et d’autres preuves, il semble qu’en matière de risque de diabète, dormir sept à huit heures pourrait être la solution idéale. Cependant, d’autres facteurs pourraient influencer la relation entre la durée du sommeil et le risque de diabète, tels que les différences individuelles en matière de qualité du sommeil et de mode de vie.

Bien que les résultats de cette étude remettent en question la possibilité qu’une alimentation saine puisse atténuer les effets du manque de sommeil sur le risque de diabète, un large éventail de preuves soulignent les avantages d’une alimentation saine pour la santé globale.