Notre santé pourrait bénéficier à bien des égards grâce à l’apport de magnésium : voici dans quels cas il est indispensable.
Ajoutons un autre nom à la liste des alliés pour notre santé : le magnésium regorge de bienfaits que beaucoup ne connaissaient certainement pas.
On peut commencer par dire que ce serait une bonne habitude de commencer à l’intégrer dans votre quotidien. Pour cette raison, par conséquent, ils sont recommandés, environ, 400 ou 420 milligrammes de la même chose pour les hommes. À la place, les femmes peuvent en consommer moins et, par conséquent, 310 ou 320 milligrammes. Il peut être pris en toute sécurité soit sous forme de suppléments, qui sont très facilement disponibles, soit par le biais de certains aliments que nous consommons.
Le magnésium est essentiel pour notre santé et se trouve non seulement à l’extérieur de notre corps, mais aussi à l’intérieur de celui-ci. En effet, dans ce dernier cas, environ 60% du magnésium se trouve dans nos os. Le reste, en revanche, se répartit entre le sang, les muscles, mais aussi les tissus mous et fluides.
Le magnésium est donc, comme vous semblez le comprendre, un composant fondamental pour notre santé et pour son bon fonctionnement. Cependant, avant de nous consacrer exclusivement à la même chose, jetons également un coup d’œil à d’autres goodies intéressants qui concernent notre maison et notre corps. Nous pouvons nous débarrasser des insectes, des germes et des mites grâce à la fantastique plante de laurier. Mais on peut aussi essayer de changer notre vie sédentaire en marchant à reculons : les bénéfices sont fous ! Eh bien, cela dit, passons au sujet de cet article.
Pourquoi le magnésium devrait-il être bon pour notre santé ? Quels sont ses avantages ?
Commençons par l’un des problèmes qui touchent le plus les femmes : la phase pré-cycle, qui prend aussi le nom de syndrome prémenstruel. Eh bien, pendant cette période, les femmes commencent à ressentir des crampes et des douleurs, sans parler de la rétention d’eau.
Vous commencez à vous sentir plus fatigué et votre humeur est quelque peu fluctuante. Si vous prenez du magnésium pendant cette période, vous pourrez non seulement soulager tous ces désagréments corporels, mais aussi équilibrer votre humeur.
Le magnésium est aussi une panacée pour ceux qui dirigent une vie sportive. En effet, tous ceux qui font de l’exercice ont besoin, au minimum, de 10 ou 20 % de magnésium en plus que ceux qui ne pratiquent aucun sport. Le même aide à la circulation du sang dans les muscles et favorise l’élimination de l’acide lactique.
On passe ensuite à un autre zone important pour notre santé, à savoir que cérébral. Prendre du magnésium aide aussi beaucoup à améliorer l’humeur. En effet, de faibles niveaux de ce dernier entraînent d’éventuelles formes de dépression.
Autres effets bénéfiques qui n’étaient pas connus
Un autre problème ennuyeux que le magnésium moyen peut résoudre est lemigrainece qui entraîne d’autres facteurs perturbateurs. Pour n’en citer que quelques-uns, comment oublier les nausées, une forte sensibilité à la lumière et les vomissements. Eh bien, selon certaines recherches scientifiques, ceux qui se trouvent dans une telle situation, dans la plupart des cas, enregistrent un niveau très bas de ce minéral.
Mais le même peut aussi être un allié pour le Diabète, une maladie dont souffrent de nombreuses personnes. En particulier, nous voulons faire référence au diabète de type 2 : dans ce cas, tous ceux qui se trouvent dans une telle situation ont un faible taux de magnésium dans le sang.
Mais ce n’est pas tout car un très faible taux de magnésium est l’une des raisons de la situation. inflammation chronique. Ceci, pour ceux qui ne comprennent pas de quoi nous parlons, est à la base, avec d’autres facteurs, du processus de vieillissement, de l’obésité et de la formation de maladies chroniques. Enfin, ce minéral est capable d’abaisser, par lui-même, les niveaux trop élevés de la pression artérielle.
Les informations contenues dans l’article sont à titre informatif uniquement et concernent des études scientifiques publiées dans des revues médicales. Par conséquent, ils ne remplacent pas un avis médical ou spécialisé et ne doivent pas être pris en compte dans la formulation d’un traitement ou d’un diagnostic.
