Une pression de travail excessive, un climat de travail désagréable, un patron qui exige beaucoup : un burn-out est souvent attribué au travail, mais est-ce exact ? Que vous vous épuisiez ou non dépend également de l’occupation de votre vie privée, disent les experts.
Selon Oscar Breetveld, psychologue diplômé du travail et de la santé, il est certain que le travail n’est jamais la seule cause d’épuisement professionnel. “Un épuisement professionnel est causé par diverses facettes qui finissent par vous épuiser complètement”, dit-il.
Cela dépend aussi souvent de la façon dont une personne est constituée et de ce que quelqu’un considère comme important dans la vie, souligne Breetveld. “Ce sont souvent des personnes idéalistes qui aiment faire de leur mieux, sont perfectionnistes et craignent l’échec. En raison de cette combinaison, elles ont souvent du mal à fixer leurs limites et à dire” non “.”
Ce sont souvent des employés qui ramènent leur travail à la maison et font toujours un petit extra. En conséquence, ils brouillent la frontière entre leur vie professionnelle et leur vie privée. Une mauvaise approche, dit le psychologue. “Au début du XXe siècle, vous aviez une si belle affiche syndicale qui disait en très grand “3 x 8 heures” sur la façon dont vous devriez diviser la journée. En fait, cela s’applique toujours : un jour, il est sain de manger à huit heures. ‘travail d’horloge, huit heures sur vous-même et huit heures de sommeil.”
Moins de planification dans le temps privé est-elle une solution ?
Cela aide-t-il si les gens planifient moins leur temps privé ? “Je pense que vous ne pouvez pas faire assez de choses amusantes”, déclare Breetveld. “Ce n’est que lorsque vous êtes trop occupé que vous devez prendre des décisions à ce sujet. Vous devez décider par vous-même si vous devez vraiment aller à cette soirée ou s’il vaut mieux rester sur le canapé et lire un bon livre. C’est aussi une question de dire “non” et de se créer du temps de qualité.”
Wilmar Schaufeli, professeur de psychologie du travail et des organisations à l’université d’Utrecht, sait qu’il n’est pas toujours facile de faire des choix dans sa vie privée ou de dire « non » à certaines situations.
L’un est plus résistant au stress que l’autre.
“Vous voyez principalement que les personnes qui ont une situation privée difficile à la maison sont plus susceptibles de faire faillite. Pensez à quelqu’un qui est un soignant ou qui a un enfant handicapé à la maison. Alors vous ne pouvez pas indiquer que vous êtes éveillé. Vous êtes le celui qu’ils doivent calculer.”
Burnout souvent déclenché par le travail
Schaufeli souligne que la recherche scientifique montre qu’il y a en effet plus de facettes à un burn-out qu’un simple travail. Cependant, le burnout est souvent déclenché par le travail. “Vous pouvez en grande partie déterminer vous-même comment vous organisez votre vie privée. Si cela n’est pas possible pour certaines choses, alors il est très important que vous ayez un employeur flexible qui voit à quel point vous travaillez dur, mais qui peut aussi vous ralentir. Laissez ce projet tranquille pendant un moment et prenez une journée pour voir votre mère malade.'”
Selon le professeur, de nombreux employeurs ont encore un long chemin à parcourir. “En donnant aux employés suffisamment d’espace pour s’occuper des membres malades de la famille, par exemple, et pour rattraper leur travail à des moments choisis par eux-mêmes. Ensuite, vous offrez plus de repos à un employé.”
Néanmoins, Schaufeli indique également que cela diffère d’une personne à l’autre, que quelqu’un fasse ou non un burn-out. “L’un est plus résistant au stress que l’autre. Vous avez aussi des gens qui ont l’habitude de se mettre au second plan, par exemple.” Ce sont souvent des personnes qui travaillent dans le domaine de la santé ou de l’éducation. “Avec leurs responsabilités, ils ne peuvent pas simplement laisser le travail à quelqu’un d’autre s’ils ne se sentent pas bien. Mais ils doivent aussi informer à temps leur famille et leurs collègues que les choses ne vont pas bien.”
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