L’activité “Calendrier de l’Avent” pourrait aider à booster

Selon une étude pilote publiée dans le numéro de Noël de Le BMJ.

L’intervention Active Advent – qui comprenait des redressements assis “bonhomme de neige abdominal” et une marche “accouchements de Noël” – a été appréciée par les participants, montrant que le public accueillerait favorablement les campagnes de santé publique pour les aider à être plus actifs physiquement et moins sédentaires pendant les vacances, disent les chercheurs.

L’activité physique est un moyen important de prévenir des maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète, mais les niveaux d’activité restent faibles dans de nombreux pays.

Les vacances de Noël sont une période à risque particulièrement élevé d’inactivité physique et de prise de poids, des preuves suggérant que les gens prennent environ 0,4 à 0,9 kg de poids pendant la période des fêtes. Cependant, il n’est pas clair dans quelle mesure il est possible de mettre en œuvre une intervention d’activité basée sur les vacances.

Des chercheurs de l’Université de Loughborough ont donc mené une étude pilote pour tester la faisabilité et les effets d’une intervention d’activité physique sur le thème de Noël pendant l’Avent, conçue pour augmenter les niveaux d’activité physique et réduire le temps de sédentarité.

Ils ont recruté 107 adultes inactifs (qui ne respectaient pas les directives britanniques en matière d’activité physique) sur les plateformes de médias sociaux, les lieux de travail et les groupes communautaires entre le 11 et le 30 novembre 2021. La plupart (88 %) étaient des femmes d’origine ethnique blanche avec un âge moyen de 46 ans. ans et 56 % étaient en surpoids ou vivaient avec l’obésité.

Après avoir recueilli les données de base, les participants ont été assignés au hasard au groupe d’intervention (71) ou au groupe témoin (36).

Les participants à l’intervention ont reçu un e-mail quotidien pendant l’Avent (du 1er au 24 décembre 2021) contenant une idée d’activité physique sur le thème de Noël à réaliser ce jour-là.

Les exemples comprenaient les sauts «Star», les sprints «Dasher le renne», les sauts à la corde «10 seigneurs qui sautent», les planches «Mettre la table» et les danses de la chanson de Noël «Se balancer autour du sapin de Noël».

Chaque idée était proposée à trois niveaux d’intensité : Easy Elf (faible intensité), Moderate Mrs Claus (intensité modérée) et Strenuous Santa (haute intensité). Les participants étaient libres de choisir le niveau d’intensité de leur activité physique chaque jour.

Les participants témoins ont reçu une brochure sur les modes de vie sains le 1er décembre.

Tous les participants ont utilisé un questionnaire en ligne pour indiquer combien de minutes ils passaient à faire une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine et combien de jours ils effectuaient des exercices de renforcement musculaire par semaine.

Environ la moitié des participants des deux groupes ont été invités à porter un accéléromètre (un gadget qui suit le volume et l’intensité de l’activité physique) au poignet 24 heures sur 24 pendant toute la durée de l’étude.

Les participants à l’intervention ont également été invités à évaluer leur appréciation des idées d’activités et à raconter quelle activité à quelle intensité ils ont réalisées chaque jour.

Les chercheurs reconnaissent qu’il s’agissait d’une brève intervention qui a généré des changements de comportement relativement faibles et qu’il s’agissait d’une étude pilote, ils n’ont pas été en mesure de rendre compte de son efficacité. Cependant, l’intervention était sûre, peu coûteuse et conçue pour être facilement étendue, et les preuves suggèrent qu’elle pourrait avoir le potentiel de modifier les comportements de santé à plus long terme.

Certains des résultats pilotes étaient qu’en moyenne, les groupes ont rapporté des minutes similaires de participation à une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse au cours des semaines un et deux.

À la troisième semaine, le groupe d’intervention a déclaré avoir participé à environ 21 minutes supplémentaires d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine et un peu plus d’une demi-journée d’exercices de renforcement musculaire de plus par semaine que le groupe témoin.

Les données de l’accéléromètre ont montré que le groupe d’intervention a participé à des minutes similaires, bien que légèrement plus, par jour d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse (15 minutes), d’activité physique d’intensité légère (22 minutes) et d’activité physique totale (37 minutes), que le groupe témoin sur la période d’intervention.

En moyenne, les personnes du groupe d’intervention ont également passé moins (59 minutes) de sédentarité par jour pendant l’intervention que les personnes du groupe témoin.

Dans l’ensemble, 42 (70%) des 60 participants du groupe d’intervention ont déclaré avoir aimé l’intervention et 41 (69%) des 59 ont déclaré avoir complété les idées d’intervention Active Advent chaque jour. Parmi ceux-ci, 18 (30%) ont terminé Elfe facile, 12 (21%) ont terminé Mme Noël modérée et 11 (18%) ont terminé Père Noël ardu.

Aucun problème de sécurité n’a été signalé, bien que l’étude n’ait pas été conçue pour évaluer cela de manière définitive.

“Le public était intéressé à participer à une intervention d’activité physique sur le thème de Noël, qui a également réduit le temps de sédentarité et s’est révélée prometteuse pour accroître la participation à l’activité physique”, écrivent les auteurs.

“Le plaisir et l’adhésion à l’intervention montrent que le public accueillerait favorablement des campagnes de santé publique pour l’aider à devenir plus actif physiquement et moins sédentaire pendant la période des fêtes”, concluent-ils.

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