Les défis que la vie nous présente peuvent être difficiles à relever. Cependant, saviez-vous que le stoïcisme a développé certaines idées et techniques pour développer la résilience ? Découvrez-les dans cet article.
Bien que de nombreux siècles nous séparent des anciens stoïciens, la modernité a su profiter de leurs enseignements pour le développement personnel. Avec plus de précision, ont déployé des idées et des techniques pour répondre à la souffrance humaine et à l’adversité. On peut donc parler d’une relation directe entre stoïcisme et résilience.
Dans cet article, nous explorerons ce lien à travers les principes fondamentaux de cette philosophie grecque antique. De plus, nous examinerons certaines techniques stoïciennes pour développer la résilience dans la vie quotidienne. Car s’il y a quelque chose qui caractérise le stoïcisme, c’est qu’il nous a appris l’art de vivre, ce que nous faisons au quotidien.
Quelle est la relation entre stoïcisme et résilience ?
Le stoïcisme est une ancienne école de philosophie, fondée à Athènes par Zénon de Citium vers 300 avant JC. C. Grâce aux idées qu’elle a transmises, Aujourd’hui, le mot stoïcisme est synonyme de résilience.
En effet, ce courant philosophique se caractérise par la défense de la vertu, de l’imperturbabilité et du contrôle des émotions. De cette manière, sa proposition est que les individus puissent développer leur propre potentiel et atteindre un bon degré de connaissance personnelle. Tout cela pour parvenir à une bonne vie et au bonheur.
Les stoïciens savaient très bien que les obstacles et les adversités font partie de la vie. Nous ne pouvons donc pas les combattre, mais nous pouvons développer un caractère fort pour y faire face. C’est pourquoi le stoïcisme est lié à la résilience, puisque cette dernière est comprise comme la capacité de vivre et de surmonter des situations adverses ou traumatisantes.
Dans cette perspective, le stoïcisme se positionne comme un courant philosophique qui nous entraîne et nous prépare à acquérir une certaine résilience psychologique. Cela signifie que cela nous aide à développer une attitude qui ne permet pas aux émotions de nous dominer.
Surtout les passions fortes, considérées comme négatives, comme la peur irrationnelle, le chagrin et la colère. Si nous les maîtrisons, nous pouvons surmonter les désirs et les émotions perturbateurs.
Thérapeutique stoïcienne
Les stoïciens considéraient que la philosophie pouvait être utilisée comme remède contre la souffrance humaine. En ce sens, c’était un école philosophique qui visait à être pratiquée dans la vie quotidienne.
La thérapie qu’ils ont proposée était axée sur la compréhension de notre pensée et de notre réalité. De même, ils cherchaient à développer l’harmonie entre l’esprit, l’émotion et l’action.
Pour cela, La thérapie stoïcienne consistait à procéder à une évaluation des émotions humaines. Le but était qu’ils soient modifiés par des passions justes et rationnelles. De même, il fallait inculquer au sujet une attitude de contemplation, de compréhension et d’acceptation de ce qui se passe.
Les stoïciens croyaient que si quelque chose arrivait, c’était parce que la nature le voulait ainsi. Enfin, l’individu devait être capable de percevoir les choses telles qu’elles sont, sans la médiation de désirs ou de jugements.
Il est important que vous gardiez à l’esprit que, bien que le terme « thérapeutique » soit utilisé et que de nombreux composants utilisés par le stoïcisme soient étroitement liés aux modèles actuels de thérapie psychologique ; Il ne s’agit pas d’une méthode actuellement utilisée par les professionnels, ni il ne remplace pas non plus le soutien de psychologues et de psychiatres.
Principes du stoïcisme dans le développement de la résilience
Le stoïcisme a connu une grande popularité ces dernières années. En effet, différents groupes académiques et psychothérapeutes ont vu dans cette école philosophique un grand potentiel pour accroître le bien-être psychologique.
L’un de ces projets porte le nom Stoïcisme moderne ou « stoïcisme moderne » en espagnol. Selon son site Internet, il s’agit d’une société à but non lucratif enregistrée au Royaume-Uni, composée d’une équipe d’universitaires et de psychothérapeutes. Son objectif est de rechercher et de publier des informations sur l’application de la philosophie stoïcienne dans la vie moderne..
L’un des événements qu’ils organisent chaque année s’appelle Semaine stoïcienne ou Semaine stoïcienne. Les participants y reçoivent une formation pour développer des compétences psychologiques de base. Ceux-ci combinent certains principes stoïciens avec des méthodes utilisées par la thérapie cognitivo-comportementale.
Techniques stoïciennes pour développer la résilience
Un article publié par revue Cahiers du Sud, dresse une liste de 10 principes du stoïcisme. Ces idées sont utiles car elles aident à développer une attitude résiliente face à la vie. En fait, ils sont promus lors de l’événement annuel de la Semaine stoïcienne ou Semaine stoïcienne. Ce sont les suivants :
- Interrogatoire socratique: utilisé pour détruire les fausses croyances et idées.
- Contrôle: Il faut distinguer les choses que nous pouvons contrôler et celles que nous ne pouvons pas. En ce sens, nous ne pouvons que prendre en charge nos actions et nos pensées. Les choses extérieures ne sont pas susceptibles d’être contrôlées.
- Apathie ou l’indifférence: Vous devez observer les événements extérieurs sans passion, c’est-à-dire sans émotions irrationnelles, comme la colère et le chagrin.
- Séparation entre épreuves et événements: Les interprétations que nous faisons des événements extérieurs ont le pouvoir d’affecter notre psychisme. Sous cet aspect, les situations ou les événements ne sont rien d’autre que des choses qui se produisent autour de nous.
- Soyez attentif à nos pensées et à nos actions: Nous devons accorder une attention particulière aux émotions qui surgissent automatiquement face à des événements extérieurs. En général, ceux-ci sont généralement négatifs.
- Conséquences: Si nous effectuons des actions guidées par des émotions négatives, les résultats seront différents de ceux que nous obtenons lorsque nous les réalisons avec sagesse et vertu.
- Retarder les réponses: Il vaut mieux ressentir les émotions négatives et attendre qu’elles disparaissent. De cette façon, nous pouvons agir de manière rationnelle et non guidé par les passions.
- Cadeau: Il est inutile de se concentrer sur le passé et le futur. La meilleure chose que nous puissions faire est de prêter attention au moment présent.
- Préméditation de l’adversité: La prévisualisation des événements ou des situations redoutés nous prépare au moment où ils se produisent.
- Contemplation du déterminisme: L’adversité fait inévitablement partie de la vie et de la nature. Les choses arrivent parce qu’elles doivent arriver.
Exercices de stoïcisme que vous pouvez faire pour développer la résilience
Développer une attitude résiliente face à la vie peut être une tâche ardue car nous sommes submergés par l’adversité du moment présent. Cependant, avec quelques exercices simples que les stoïciens eux-mêmes pratiquaient, vous pouvez développer votre capacité de résilience.
Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une transformation interne progressive et que le changement d’attitude ne se fait pas du jour au lendemain.
À cet égard, une thèse publiée par le Université de Grenade partage avec nous une série d’exercices dits spirituels. Ils portent ce nom parce que C’est un travail profond que l’individu fait sur lui-même. L’objectif sera donc d’améliorer la gestion émotionnelle et l’autodiscipline.
Concentration sur soi
Un premier exercice proposé par les stoïciens était la concentration sur notre propre individualité. Il arrive souvent que nous nous concentrions sur les événements qui nous arrivent ou sur nos proches. Mais qu’en est-il de nous-mêmes ?
La proposition stoïcienne est donc de nous éloigner de nos propres croyances et de celles des autres.. De même, il nous invite à nous éloigner de notre corps pour nous retrouver seuls avec nos pensées. Une fois face à eux, nous devons leur prêter une attention particulière.
De cette manière, nous pouvons effectuer une analyse de nos idées positives et de celles qui ne le sont pas, dans le but que ces dernières soient éliminées en raison de leur impact négatif.
Concentrez-vous sur le présent
Nous retournons souvent vers le passé et nous projetons vers le futur, notamment vers la fin de notre vie. En ce sens, nous imaginons des choses qui se sont déjà produites ou qui ne se sont même pas produites. C’est pour cette raison que les stoïciens nous ont invités à nous concentrer sur le présent vécu et sur tout ce que nous vivons actuellement.
Pour y parvenir, il est important de faire attention à soi, de s’écouter et de se demander : « Comment je me sens ? “Qui suis-je?” Ainsi, il sera possible de prendre conscience de notre état intérieur et distinguer les choses qui dépendent de soi de celles qui ne dépendent pas de soi.
Le but de cet exercice est d’analyser les actions que nous menons pour vivre le plus pleinement possible et avec gratitude ce que nous avons vécu. En fin de compte, nous continuons sur ce chemin que nous appelons la vie.
Regarde d’en haut
Parfois, nous croyons que nous sommes les seuls êtres à habiter l’univers. Même si nous savons que ce n’est pas le cas, c’est généralement une attitude courante lorsque nous nous concentrons sur nos événements. Les stoïciens considéraient qu’il était important prendre conscience de notre petite existence dans l’immensité de l’univers.
Autrement dit, nous faisons partie d’un tout plus grand qui nous transcende.
De ce fait, nous avons accès à une vue panoramique de notre propre réalité et à une plus grande perspective sur ce qui nous arrive. L’objectif de cet exercice est de réaliser qu’il y a des choses qui échappent à notre contrôle et que la seule chose que nous pouvons faire est d’affronter ce que la vie nous met devant nous.
De plus, en regardant notre existence d’en haut, nous pouvons également nous débarrasser de certains soucis qui n’étaient pas aussi pressants qu’on le pensait au départ.
Dialogue
Les origines de l’importance du dialogue remontent au philosophe grec Socrate, qui l’utilisait dans le cadre de sa méthode philosophique. Les stoïciens s’en inspirent, dans le but que le discours nous aide à remettre en question la vision de la réalité que nous avons.
En ce sens, le dialogue fonctionne comme un miroir de ce que dit l’individu. Celui qui nous écoute sera chargé de débattre des idées et des croyances. Donc, C’est un mouvement de l’extérieur vers soi pour capturer la vérité cachée ou recherchée par nous.
Renforcer la résilience avec le stoïcisme
Après avoir exploré les principes fondamentaux du stoïcisme et sa relation avec la résilience, nous sommes en mesure de prendre cette école philosophique comme guide pour renforcer notre intériorité. Nous savons que personne n’est à l’abri des malheurs de la vie, mais l’attitude que nous adoptons à leur égard et la façon dont nous y faisons face feront la différence.
En ce sens, les stoïciens nous ont enseigné que la maîtrise de soi et la gestion émotionnelle peuvent être les clés du développement de notre capacité de résilience. De même, se débarrasser de la peur de la mort nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes et sur le moment présent pour prendre le contrôle de la vie.
