La psychologie d’un régime amaigrissant : quels sont les facteurs de risque et comment les gérer ?

La nourriture n’est pas la seule chose qui affecte – positivement ou négativement – ​​votre processus de perte de poids. Un régime amaigrissant peut également être affecté par l’anxiété, le stress ou la dépression, entre autres. Toutes ces choses sont des facteurs de risque qui peuvent mettre en danger non seulement la façon dont vous parvenez à perdre des kilos en trop, mais surtout votre santé.

Évidemment, les facteurs de risque mentionnés le sont à tout moment, non seulement lorsque vous suivez un régime amaigrissant. Or, lors d’un régime, leur présence peut provoquer tout le contraire : une prise de poids.

Voici comment vous pouvez les gérer avec succès !

Facteurs de risque : comment affectent-ils le poids ?

Le premier sur la liste – et le plus évident en ce qui concerne les effets sur le poids – est le stress. Ceci est connu pour le fait que cela conduit à une suralimentation, implicitement à une nutrition inadéquate. Le terme « alimentation liée au stress » est courant et fait partie de la vie de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont un travail ou un mode de vie stressant.

Le stress influence à son tour un autre facteur de risque, à savoir la qualité du sommeil. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas dormir correctement. Encore une fois, vous avez recours à la suralimentation pour occuper votre temps libre au milieu de la nuit et récupérer l’énergie dont vous avez besoin. Dans ce cas, suivre un régime amaigrissant est quasiment impossible !

Ensuite, la dépression et l’anxiété sont connues pour imposer des limites à la personne – par rapport à l’activité physique et même par rapport à certains aliments. En cas d’anxiété, une personne peut finir par éviter certaines situations et certains aliments. Par conséquent, le risque d’avoir une alimentation pauvre en nutriments, vitamines et minéraux est extrêmement élevé pour les personnes stressées, déprimées, anxieuses et qui n’ont pas un sommeil de qualité.

Ces facteurs de risque psychologiques affectent votre motivation, la maîtrise de soi lorsqu’il s’agit de manger, le niveau de stress général du corps, l’opinion que vous avez de votre corps, mais surtout, ils conduisent à une alimentation émotionnelle (plus précisément, vous consommez des aliments malsains pour rendre vous vous sentez mieux lorsque vous êtes submergé par le stress et l’anxiété).

Comment gérer la présence de facteurs de risque ?

Comme mentionné, vous ne pourrez pas suivre un régime amaigrissant si vous êtes affecté par les facteurs de risque mentionnés. Souvent, la meilleure chose à faire est de réaliser que ces problèmes sont psychologiques et que vous avez besoin de personnes qualifiées pour les gérer – des conseillers, des thérapeutes et des psychologues, par exemple.

La thérapie, la méditation et dans certains cas les traitements médicamenteux – suivis sur recommandation du médecin spécialiste – peuvent éliminer les facteurs de risque mentionnés précédemment et vous permettre de suivre un régime amaigrissant fixe comme vous le souhaitez.

Il existe également des régimes amaigrissants qui favorisent l’amélioration des effets provoqués par les facteurs de risque mentionnés. Souvent, un régime amaigrissant entouré de ces facteurs de risque ne fonctionne pas car il implique beaucoup d’efforts de votre part.

Plutôt, Régime NUPO, à travers ses produits rapides à préparer, laisse suffisamment de temps à celui qui souhaite perdre du poids pour réfléchir, voire méditer. Une préparation NUPO est prête en quelques minutes seulement. Ainsi, vous n’aurez pas le temps de prendre en compte la visite d’un fast food ou de plats semi-préparés !

PHOTO : nupo.com

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