Si vous cherchez un moyen de vous vider la tête, faites simplement un pas dehors.
Du moins, c’est ce que fait le PDG d’Apple, Tim Cook. L’homme de 62 ans dirige l’une des plus grandes entreprises technologiques au monde, avec une base de fans enragée et une capitalisation boursière de 2,62 billions de dollars, créant un large éventail de pressions et de responsabilités. Sortir dans la nature atténue ces tensions et aide Cook à se réinitialiser mentalement, il dit à GQ lundi.
C’est un “nettoyant pour le palais pour l’esprit”, a déclaré Cook. “C’est mieux que toute autre chose que vous pouvez faire.”
Cook, originaire de Mobile, en Alabama, a passé plus de 20 ans dans la Silicon Valley, où des activités comme la randonnée et le kayak peuvent sembler éclipsées par des campus de startups technologiques fastueux. Mais ses précédents arrêts en Caroline du Nord et au Colorado ont suscité son engouement pour le plein air, a-t-il déclaré.
“L’extérieur était toujours accessible là-bas, à part une tempête de neige peu fréquente ou quelque chose comme ça”, a déclaré Cook. “Je pense toujours à la randonnée et aux choses qui me calent vraiment quand je suis ici [at work].”
Sortir de la bulle technologique de la Bay Area aide, a-t-il ajouté: “Vous pouvez faire de la randonnée dans de nombreux endroits différents [in California]. C’est presque un péché de ne pas sortir et d’en profiter.”
Les médecins sont de plus en plus prescrire des promenades dans la nature – parfois parallèlement à des médicaments – pour aider les patients présentant des symptômes allant de l’anxiété et de la dépression au stress et à l’obésité, selon un article de 2020 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health.
Selon une étude de 2019 publiée dans Rapports scientifiques trouvé.
L’étude a observé 20 000 personnes qui ont suivi leurs activités de plein air pendant sept jours. Ses données ont montré que la bonne santé et le bien-être atteignaient un sommet après avoir passé 200 à 300 minutes à l’extérieur.
Cook, qui a un valeur nette estimée de 1,8 milliard de dollars, n’est pas le seul milliardaire à donner la priorité au temps passé à l’extérieur. Oprah Winfrey a un rituel de randonnée quotidien, et est connu comme un jardinier passionné. Mark Zuckerberg a écrit en 2020 qu’il avait parfois chasses pendant son temps libre, et Tyler Perry vole avions radiocommandés comme passe-temps.
Il est assez simple d’être plus intentionnel en passant du temps dans la nature, disent les experts.
“Même si vous n’avez que quelques minutes, pensez à vous promener ou à manger dehors”, a écrit Jared Hawkins, thérapeute et professeur adjoint à l’université d’État de l’Utah. un article de blog universitaire l’année dernière. “Porter votre attention sur la vue des arbres, le bruit des oiseaux ou la sensation du vent peut vous aider à être conscient et à réduire le stress.”
Vous pouvez également vous adonner à des loisirs comme la randonnée, la pêche ou l’observation des étoiles, en plus du jardinage et des pique-niques dans des sites naturels, recommande Hawkins.
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