L’une des stratégies pour perdre du poids est la méthode japonaise « 5 minutes » qui vise à réduire l’excès de graisse accumulée dans le corps en consacrant un court moment de la journée à l’exercice.
Aussi connue sous le nom de « training zéro », la méthode japonaise comprend une routine composée de postures et d’étirements qui, complétée par une alimentation saine, vous aident à perdre beaucoup de poids.
Si vous avez décidé de perdre du poids dans les mois à venir, vous pourrez essayer cette méthode sans crainte. Non seulement il soutiendra vos efforts de perte de poids, mais il vous apportera également d’autres effets bénéfiques comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la normalisation de la glycémie, le bannissement des troubles du sommeil, la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral et des douleurs articulaires.
En quoi consiste cette méthode japonaise pour perdre du poids ?
Comme l’explique l’auteur de cette méthode, Tomomi Ishimura, il s’agit d’un système de conditionnement physique et peut être suivi par tous ceux qui souhaitent perdre l’excès de graisse accumulée. Il s’agit d’exercices de respiration et d’étirements pour aider à ramener le corps à sa position initiale et naturelle, connue sous le nom de position 0.
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Quels exercices faut-il faire ?
L’entraînement ne nécessite pas plus de cinq minutes par jour. Pour perdre du poids naturellement, il est nécessaire de maintenir la posture suivante :
Le cou doit rester droit, les épaules étant situées directement sous les oreilles.
Dos droit, épaules bien tirées jusqu’aux oreilles
Bras sur les hanches, ventre rentré, sans inclinaison excessive des hanches vers l’avant.
Les jambes sont droites, avec les semelles au sol et les orteils écartés.
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Dans cette position, respirez profondément par le bas de l’abdomen et essayez de garder l’abdomen rétracté pendant 20 secondes, deux à trois fois par tour pour faire travailler l’abdomen.
PHOTO : Shutterstock
2024-02-13 14:03:39
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