La méditation pour se mettre en forme réduit l’hypertension artérielle – Nouvelle étude

C’est ainsi que l’un des auteurs actuels, le professeur britannique Bryan Williams, expert en tension artérielle, a déclaré pour une interview exclusive avec la BBC : « Cela semble être une chose qu’ils n’aiment pas, par exemple, prendre des médicaments, mais ces boîtes apportent une contribution importante à la réduction des effets. de stress pour le système cardiovasculaire et les preuves augmentent.

“Beaucoup de choses que pipo peut faire pour eux-mêmes. Nous devons tous prendre notre calme et dire, en fait, je suppose que je peux trouver 30 minutes de ma journée pour prendre un peu de temps pour moi, ralentir et simplement me détendre – que ce soit pour écouter. au son de la musique, allez vous promener ou allez à la salle de sport et faites de l’exercice.

L’hypertension artérielle est la première cause de décès prématuré.

Ils exercent une pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins qui, à long terme, peuvent entraîner des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Plus d’un milliard de pipos, soit un adulte sur quatre dans le monde, souffrent d’hypertension artérielle.

Voici ce que conseille le panel d’experts de 18 pays :

Il est important de libérer votre esprit de l’agitation quotidienne et cela contribue à l’effet collectif de réduction du stress pour votre esprit et votre cœur, a déclaré le professeur Williams.

Oda bonnes habitudes pour rester physiquement actif et bien dormir – vous pouvez utiliser des gadgets et des applications de fitness pour suivre vos pas, votre sommeil et vos progrès, je vous conseille.

Le professeur Williams, spécialiste de l’University College de Londres, a déclaré : « Peu importe la durée de votre sommeil, mais aussi la qualité de votre sommeil. Et les preuves suggèrent que la plupart des pipo supposent qu’ils essaient d’obtenir sept heures de sommeil de bonne qualité pour essayer de réduire les effets. du stress de ne pas dormir et de ne pas décompresser.

Je dis que les lignes directrices sont conçues pour montrer une approche plus complète du contrôle de la tension artérielle.

“Ce que nous essayons de faire, c’est d’examiner toutes les preuves provenant de toutes les différentes choses qui apparaissent sur les réseaux sociaux et d’essayer de déterminer dans quelle mesure elles ont un soutien scientifique et celles qui ne le sont pas.”

Un autre conseil : si vous souhaitez faire de l’exercice à l’extérieur, courez pour vous garer ou promenez-vous loin des routes très fréquentées, car la pollution de l’air est mauvaise pour le cœur et les poumons.

Le professeur Williams déclare : « Les données provenant de certains pays montrent maintenant que la pollution de l’air a un effet sur la fonction cardiovasculaire. »

Les changements de mode de vie sont censés constituer une approche de première intention pour traiter et prévenir l’hypertension artérielle, mais les médecins peuvent ajouter de la mélécine si nécessaire, selon les directives approuvées par la Société européenne d’hypertension.

Le Dr Pauline Swift de Blood Pressure UK affirme que l’un des moyens les plus rapides d’abaisser la tension artérielle, en particulier si vous souffrez d’hypertension artérielle, consiste à réduire la quantité de sel que vous prenez. Même si vous n’en ajoutez pas à votre nourriture, les aliments transformés contiennent beaucoup de sel.

“Si vous mangez trop de sel, votre corps stockera davantage d’eau, ce qui fera augmenter votre tension artérielle.

“Manger plus de fruits et de légumes et faire de l’exercice régulièrement, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation ou la danse, permet également d’abaisser la tension artérielle en réduisant la raideur des vaisseaux sanguins afin que le sang puisse circuler plus facilement.”

Jo Whitmore, infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation, accueille favorablement ces recommandations et les qualifie de « analyse faisant autorité » de la façon dont nos modes de vie influencent notre tension artérielle.

“Pour comprendre nos facteurs de risque individuels et comment les gérer, ils sont essentiels au maintien d’une tension artérielle et d’une disposition saines, le document fournit des recommandations détaillées sur la manière dont nous pouvons y parvenir.”