La marche est efficace pour perdre du poids, voici une étape et une durée efficaces !

Beautés, la marche est efficace pour perdre du poids si elle est effectuée correctement et régulièrement. Rien qu’en marchant, vous pouvez brûler l’excès de graisse et atteindre un poids corporel plus idéal.

Rapport de Aujourd’hui, Dr. Cédric Bryant, président en même temps directeur scientifique de l’American Council on Exercise a révélé que la marche est un choix idéal en termes d’activité physique. N’oubliez pas que cette activité ne nécessite pas de compétences particulières et qu’elle peut être réalisée en toute sécurité.

Vous souhaitez essayer des exercices de marche pour perdre du poids ? Voici le détail des étapes et durées de marche idéales selon les experts !

Marchez régulièrement/ Photo : Freepik.com/freepik

Département américain de la Santé et des Services sociaux recommande 150 à 300 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée par semaine pour garder votre corps en forme. Une marche rapide pendant 30 minutes cinq jours par semaine vous amènera à l’extrémité inférieure de cette fourchette.

Si vous marchez pour perdre du poids, cela peut prendre plus de temps. Il faut donc marcher 45 à 60 minutes presque tous les jours pour perdre du poids.

Il n’est pas nécessaire de faire cela d’un seul coup. Vous pouvez marcher 30 minutes le matin et 20 minutes après le dîner, selon votre propre horaire, Beauties.

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2024-01-16 10:00:00
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