La « fatigue du zoom » peut affecter le cerveau et le cœur, selon une étude. Un expert explique comment l’éviter.

Vous êtes-vous déjà senti mentalement ou physiquement épuisé après une vidéoconférence ? Tu n’es pas seul.

Une étude récente ont découvert un lien entre la vidéoconférence dans un contexte éducatif et les symptômes physiques d’épuisement. L’inquiétude quant à l’impact de ce que l’on appelle la « fatigue du zoom » s’est installée à mesure que l’utilisation des appels vidéo s’est développée au cours de la Pandémie de covid-19.

Dans une interview avec CBS News, le Dr Arjun Venkatesh, professeur et président de médecine d’urgence à l’Université de Yale, a qualifié l’étude de « petite mais puissante à bien des égards ».

L’étude s’est concentrée sur 35 étudiants répartis en deux groupes : la moitié d’entre eux ont regardé une conférence en direct et l’autre moitié l’a visionnée par vidéoconférence. Tous les participants portaient des moniteurs EEG et ECG pour mesurer respectivement l’activité électrique dans le cerveau et leur fréquence cardiaque.

“Ce qu’ils ont découvert est quelque chose de nouveau”, a expliqué Venkatesh. “Ce n’était pas seulement que dans les enquêtes, les gens rapportaient de la fatigue après avoir visionné la vidéo, mais c’était en fait vrai sur la base de leur physiologie, ils pouvaient la mesurer dans les ondes cérébrales. Ils pouvaient la voir dans leur fréquence cardiaque. Ils étaient plus inattentifs, ils étaient plus tristes et rapportaient plus de fatigue. »

Qu’est-ce que la fatigue Zoom ?

À son niveau le plus simple, Venkatesh dit que la fatigue de Zoom est quelque chose que la plupart des gens ont probablement vécu dans le passé – ce sentiment d’épuisement que vous ressentez après avoir passé un appel Zoom après un appel Zoom.

“Mais scientifiquement, ce que nous avons découvert, c’est que les gens rapportent des sentiments comme la tristesse, le ras-le-bol, la fatigue”, dit-il. “Et nous savons, grâce à ces mesures de l’activité cardiaque et cérébrale, que le cerveau ralentit un peu, que la fréquence cardiaque augmente et diminue. Il y a davantage de signes de stress sur le corps.”

Selon les recherches de Université de Stanfordles appels vidéo peuvent également entraîner de la fatigue en raison de :

• Contact visuel rapproché intense et excessif
• Se voir pendant les chats vidéo
• Réduction de la mobilité
• Charge cognitive plus élevée

“C’est à la fois la science de notre corps et la façon dont nous nous sentons”, ajoute Venkatesh.

Comment pouvez-vous prévenir la fatigue liée au zoom ?

Étant donné que l’étude s’est concentrée sur les étudiants en cours, elle n’est peut-être pas aussi applicable aux vidéoconférences dans d’autres contextes comme le lieu de travail. Cependant, Venkatesh affirme que vous pouvez faire certaines choses pour faire des choix plus judicieux pendant votre journée de travail.

« Il arrive parfois que vous soyez dans un bureau et que vous ayez la possibilité de choisir entre la réunion Zoom ou la réunion en personne, mais en marchant dans le couloir – choisissez cette dernière solution », suggère-t-il.

Vous pouvez également faire un effort pour planifier des pauses entre vos visioconférences.

“Empiler ces réunions consécutivement pour qu’il n’y ait pas de pause, aucune chance pour le cerveau de se recharger, le cœur de se détendre à nouveau, aggrave probablement ce genre de symptômes”, dit-il. “Donc, faire ces choix intelligents au cours d’une journée de travail peut vraiment aider les gens, peut-être à atténuer ou à prévenir certains de ces symptômes.”