La bataille contre les hémorroïdes – Petit guide pour tous – Santé > Médecine préventive

Les hémorroïdes sont comme des invités inattendus à une fête : elles peuvent être inconfortables, un peu gênantes et indésirables. Mais que sont exactement les hémorroïdes ?

Ces “invités” désagréables sont des veines gonflées dans la partie inférieure du rectum ou de l’anus. Ce sont comme des coussinets élastiques remplis de sang, dont la structure est assez similaire à celle d’une éponge. Les hémorroïdes internes sont situées à l’intérieur de la muqueuse rectale et ne peuvent pas être ressenties. Ils sont généralement indolores et se font sentir par des saignements lors des selles. Les hémorroïdes internes peuvent bouger et sortir par l’anus. Les hémorroïdes externes sont situées sous la peau entourant l’anus. Les hémorroïdes externes affectent les patients de tous âges, sexes, races et apparaissent plus souvent à mesure que nous vieillissons.

Comment les hémorroïdes deviennent-elles ces monstres douloureux que nous connaissons et détestons ?

Eh bien, les principaux coupables sont la grossesse, la constipation chronique, les efforts pendant les selles et la station debout prolongée sur les toilettes. C’est comme vivre dans un épisode sans fin de Game of Thrones, où tout le monde se bat pour le trône, mais le trône est en fait les toilettes. Chaque tentative de maîtriser les toilettes peut faire gonfler les hémorroïdes.

Vous vous demandez ce que vous pouvez faire rapidement pour calmer ces monstres.

Voici quelques conseils. Des bains de siège chauds, l’application de compresses froides et l’utilisation de crèmes topiques peuvent apporter un certain soulagement.

N’oubliez pas l’hydratation. L’eau est votre meilleur ami dans ce combat. Cela peut aider à améliorer le transit intestinal et prévenir la constipation.

Trousse de secours contre les hémorroïdes

Il existe une variété de crèmes, de pommades et de suppositoires qui peuvent soulager les symptômes des hémorroïdes, tels que la douleur, les démangeaisons et l’inflammation. Les crèmes d’hydrocortisone, par exemple, sont une sorte de super-héros local dans la lutte contre l’inflammation et les démangeaisons. D’autres médicaments, tels que ceux contenant de la lidocaïne, procurent un effet anesthésiant qui peut soulager la douleur. Les suppositoires, bien qu’ils puissent sembler un peu désagréables, peuvent être extrêmement efficaces pour soulager les symptômes internes. N’oubliez pas cependant qu’il ne s’agit que de mesures temporaires.

Régime pour les hémorroïdes : manger sans regrets

Parlons maintenant d’un sujet cher à tous : la nourriture. Si vous êtes une personne aux prises avec des hémorroïdes, vous pourriez penser qu’il est temps d’abandonner tous les délices culinaires. Mais n’ayez crainte, il n’est pas nécessaire de vous condamner à un régime au pain et à l’eau, la première chose que vous devez faire est d’incorporer plus de fibres dans votre alimentation. Les fibres aident à prévenir la constipation, l’un des principaux facteurs contribuant au développement des hémorroïdes.

Voici les types d’aliments qui peuvent être bénéfiques :

• Fruits et légumes riches en fibres : pommes, poires, myrtilles, framboises, mûres, oranges, raisins, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, épinards, carottes.
• Grains entiers : Avoine, flocons de seigle, quinoa, son de blé, riz brun.
• Légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots noirs, pois.
• Graines et fruits à coque : Graines de lin, graines de chia, noisettes, noix, amandes.
• Graisses saines : huile d’olive extra vierge, huile d’avocat, avocats.
• Poisson : Saumon, thon, sardines, maquereau, qui sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3.
• Produits laitiers allégés : yaourt grec, fromage frais.
• Smoothies et jus naturels : Des combinaisons de fruits et de légumes qui peuvent être mélangées dans des smoothies ou des jus frais pour un apport élevé en nutriments et en fibres.

Vous vous demandez quels plats délicieux vous pourriez préparer à partir de ces ingrédients ? Voici quelques idées de recettes pour chaque catégorie mentionnée :

• Fruits et légumes riches en fibres
• Salade de brocoli et de carottes avec vinaigrette au yogourt grec et jus de citron.
• Smoothie aux myrtilles, épinards, yogourt grec et une pincée de graines de chia.
• Salade de choux de Bruxelles aux noix hachées et vinaigrette à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique.
• Pommes au four avec de la cannelle et une cuillère à café de miel.
• Salade de fruits frais comprenant des oranges, des kiwis et des raisins.
• Grains entiers
• Petit-déjeuner avec flocons d’avoine, lait écrémé et garnitures comme les bleuets, les graines de lin et le miel.
• Salade de quinoa avec des légumes frais tels que tomates, concombres et petits pois.
• Riz brun avec des légumes cuits au four comme des courgettes, des carottes et des poivrons.
• Toast avec pain complet, avocat et œuf dur.
• Smoothie aux bananes, avoine, lait d’amande et un soupçon de vanille.

Légumineuse

• Houmous de pois chiche aux carottes et pain complet.
• Soupe de lentilles avec des légumes tels que des oignons, des courgettes et des épinards.
• Salade de haricots noirs avec maïs, poivron, oignon rouge et vinaigrette au citron et à l’huile d’olive.
• Curry de pois avec sauce tomate et épices aromatiques.
• Ragoût de pois chiches avec des légumes comme les tomates, les carottes et les patates douces.

Graines et noix

• Smoothie au lait d’amande, bananes, amandes et une cuillerée de graines de chia.
• Salade d’épinards aux fraises, noix hachées et vinaigrette à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique.
• Assiette de légumes au four avec pacanes grillées.
• Gruau aux graines de lin, amandes et fruits frais.
• Barres énergétiques maison aux graines de sésame, graines de tournesol et beurre de cacahuète.
• Graisses saines
• Saumon grillé avec sauce à l’avocat et salade de roquette.
• Salade grecque à l’huile d’olive extra vierge, concombres, tomates, fromage feta et olives.
• Toast au beurre d’avocat et œuf poché.
• Guacamole maison avec avocat, tomate, oignon et jus de citron vert.

Quels types de viande êtes-vous autorisé à manger ?

• Il est recommandé de choisir des types de viande facilement digestibles et qui ne provoquent pas d’irritation digestive. Voici quelques options de viande appropriées :
• Viande blanche : les poitrines de poulet et de dinde sont de bons choix car elles sont faibles en gras et plus faciles à digérer que la viande rouge.
• Poisson : Le poisson est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Les options saines comprennent le saumon, le thon, les sardines et le maquereau.
• Bœuf ou porc maigre : Si vous préférez la viande rouge, choisissez des coupes maigres de bœuf ou de porc et assurez-vous de les faire cuire à des températures sûres pour éviter toute irritation digestive supplémentaire.
• Il est important de cuire la viande de manière saine et d’éviter les méthodes de cuisson qui ajoutent un excès de graisse, comme la friture dans l’huile ou l’ajout de sauces grasses. Optez pour des méthodes de cuisson plus saines telles que griller, cuire au four ou bouillir.

Quand frapper à la porte du médecin

Les hémorroïdes par contre. ne sont généralement pas dangereux, ils peuvent être le signe d’autres problèmes de santé, comme le cancer colorectal. Si vous ressentez une douleur intense, des saignements qui ne s’arrêtent pas ou des hémorroïdes et que vous avez moins de 50 ans, il est temps de consulter votre médecin. Ne vous inquiétez pas, le médecin ne vous jugera pas. Il a certainement vu des choses bien pires que certaines hémorroïdes indisciplinées !

Les hémorroïdes peuvent être douloureuses, inconfortables et parfois même embarrassantes. Mais. avec une bonne compréhension de leurs causes, un peu d’attention au mode de vie et l’aide du médecin, vous pouvez vaincre ce problème.