Année après année, la Journée mondiale du sommeil est célébrée le troisième vendredi du mois de mars. La décision de consacrer une journée à cet important phénomène physiologique a été prise en 2008 par l’Association mondiale du sommeil.
Cette journée vise à promouvoir la santé du sommeil dans le monde, en encourageant la recherche liée à ce processus vital lié à la santé humaine dans le monde, en particulier dans les régions où les pratiques en matière de médecine du sommeil sont moins développées.
Logo de la Journée mondiale du sommeil
Le thème de l’événement de cette année est « L’égalité du sommeil pour la santé mondiale ».
Selon les statistiques de la National Sleep Foundation des États-Unis, le manque de sommeil a un impact économique estimé à 411 milliards de dollars rien qu’aux États-Unis.
Selon les estimations de la Fondation, 50 à 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent de troubles du sommeil, les plus courants étant l’insomnie, l’apnée du sommeil et la narcolepsie.
Les troubles du sommeil liés au système circadien surviennent lorsque l’horloge interne du corps, ou cycle veille-sommeil, ne se synchronise pas avec le cycle jour-nuit de la Terre.
Un bon sommeil soutient le fonctionnement et l’humeur de votre cerveau et peut réduire le risque de nombreuses maladies et troubles, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité et la démence, selon le Conseil national sur le vieillissement (NCOA).
Le conseil affirme que plusieurs facteurs contrôlent la quantité et la qualité du sommeil, tels que la température ambiante, l’éclairage et la qualité de la literie, ajoutant qu’une bonne literie qui équilibre confort et soutien pour votre style de sommeil individuel est cruciale pour améliorer la qualité du sommeil et soulager les maux de dos. .
Pour connaître les risques ou les conséquences du manque de sommeil, il suffit de savoir que la somnolence était un facteur important dans près de 100 000 accidents de voiture chaque année, causant environ 1 500 décès, et que le manque de sommeil a été lié à de nombreuses catastrophes dans le monde. .
La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, notamment de l’âge, mais en général, si vous avez plus de 18 ans, vous avez besoin de sept heures ou plus chaque nuit pour dormir suffisamment et sainement.
35,5 pour cent des adultes américains ont déclaré dormir moins de sept heures en 24 heures, selon le Conseil national sur le vieillissement.
Le sommeil passe par environ cinq étapes, depuis le réveil jusqu’aux mouvements oculaires non rapides, qui comprennent 3 étapes jusqu’à ce que le sommeil profond se produise, où chaque étape conduit à un sommeil progressivement plus profond.
Selon des études, environ 75 % du sommeil est consacré à des phases de mouvements oculaires non rapides, et le cycle complet du sommeil à chaque étape prend environ 90 à 110 minutes.
