Journée des câlins : découvrez les bienfaits du toucher physique sur la santé

Lorsque nous nous sentons tristes ou seuls, un câlin peut souvent vraiment aider à apaiser ces sentiments. Des preuves ont déjà montré que le contact physique consensuel peut être bénéfique pour la santé mentale, en soulageant les symptômes liés à l’anxiété et à la dépression.

C’est en gardant ces avantages à l’esprit que Jour des câlins est célébré tous les jours 22 mai au Brésil, visant à renforcer les liens affectueux entre les gens.

Mais après tout, quels sont les bienfaits des câlins ? UN CNN a répertorié ce que les études scientifiques ont déjà découvert sur le sujet. Découvrez-le ci-dessous :

Réduit les symptômes d’anxiété et de dépression

Une étude publiée dans la revue scientifique Nature Cette année, réalisée auprès de dix mille participants, elle a révélé que le contact physique, y compris les câlins, peut soulager la douleur et les symptômes d’anxiété et de dépression. La recherche a également montré que l’interaction n’a pas besoin d’être longue et que plus elle est fréquente, mieux c’est.

Les chercheurs ont également découvert que toucher des robots sociaux, des couvertures lestées et des oreillers corporels avait également des effets positifs sur la santé mentale. Cependant, il a été noté que le contact « peau à peau » est meilleur à cet effet.

Réduit le stress chez les femmes

Un petite étude publié dans la revue scientifique PLOS One, en 2022, a révélé que les câlins peuvent aider les femmes à réduire le stress. Selon les chercheurs, le toucher physique aide le corps à se libérer ocytocineun produit chimique connu sous le nom de «hormone de l’amour» pour favoriser le bien-être et le sentiment de convivialité.

De plus, l’étude a montré que les câlins peuvent réduire le niveau de cortisol, une hormone du stress, dans le corps. Pour parvenir à ces conclusions, la recherche a analysé 76 hommes et femmes ayant eu une relation amoureuse. Les effets positifs n’ont pas été observés chez les hommes.

Peut améliorer la santé cardiaque

Un une autre étudepublié no. Journal de médecine comportementale en 2003, suggère que les câlins peuvent être bénéfique pour la santé cardiaque. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes : un à qui il était demandé de tenir la main de leur partenaire romantique pendant 10 minutes, puis de les serrer dans leurs bras pendant 20 secondes, et un autre dont les couples devaient rester assis en silence pendant 10 minutes. et 20 secondes.

Selon l’étude, le premier groupe a montré des réductions significatives de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque par rapport au deuxième groupe. Pour les chercheurs, les résultats suggèrent qu’une relation affectueuse, avec un contact physique, peut être bonne pour la santé cardiaque.

Peut réduire la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie

Recherche publiée dans la revue scientifique Pratique holistique des soins infirmiers en 2004 a montré que les câlins peuvent être thérapeutiques pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Le syndrome se caractérise par des douleurs qui touchent tout le corps, notamment les muscles, de la fatigue et un sommeil non réparateur.

L’étude a soumis les participants, qui étaient des patients atteints de fibromyalgie, à six traitements tactiles thérapeutiques, dont des câlins. Chaque traitement impliquait de légers contacts sur la peau et, selon les recherches, cela était lié à une réduction de la douleur et à une amélioration de la qualité de vie.

Peut réduire l’inflammation

Un étude publié en 2020, dans Journal occidental de communication, suggère que les câlins pourraient réduire l’inflammation dans le corps. Dans le cadre de la recherche, l’inflammation a été mesurée à l’aide d’échantillons de salive provenant de 20 adultes, à qui il a été demandé d’enregistrer le nombre de câlins qu’ils ont reçus sur 14 jours.

Les résultats ont montré que plus le nombre de câlins reçus est élevé, plus le niveau d’inflammation après la période d’étude est faible.

Peut aider à réduire la gravité du rhume

Une autre étude, publiée en 2014 dans Sciences psychologiquesont montré que les câlins peuvent réduire le stress et, par conséquent, réduire la gravité de l’infection causée par un rhume, surtout lorsque les câlins sont fréquents.

Les résultats ont été obtenus après avoir analysé 404 adultes, qui ont répondu à un questionnaire et à des entretiens sur les conflits interpersonnels et le fait de recevoir des câlins, pendant 14 nuits consécutives. Les participants ont ensuite été exposés à un virus provoquant un rhume et ont été surveillés en quarantaine pour évaluer les signes d’infection et de maladie.