Jakarta –
La diminution de la libido peut être un problème pour certains couples. Il y a plusieurs raisons possibles derrière cela, allant des problèmes relationnels, du stress, de la fatigue aux problèmes médicaux.
Si la diminution de la libido interfère avec votre vie sexuelle, le moyen le plus rapide de l’augmenter est de dormir, de maintenir votre alimentation et de faire de l’exercice. De plus, les dix façons suivantes peuvent également aider à restaurer le désir sexuel.
1. Consommez du zinc
Si vous sentez que votre libido diminue, essayez de consommer des aliments contenant du zinc. Cité par Men’s Health, selon le Dr Sara Brewer, auteur de Better Sex, une carence en zinc peut avoir un impact sur la production de testostérone du corps, ce qui rend une personne non excitée. Les aliments riches en zinc comprennent les fruits de mer, les céréales et les noix.
2. Réduire la consommation d’alcool
Limitez la consommation d’alcool. La raison en est que des études de l’Université de Newcastle montrent qu’une consommation excessive d’alcool détruit les cellules testiculaires qui produisent la testostérone.
3. Améliorer l’humeur et l’enthousiasme
Si les circonstances rendent quelqu’un triste, remonter le moral. L’environnement dans ce cas peut signifier beaucoup de choses, de l’atmosphère à la météo. Pour ceux qui souffrent de dépression, cela peut affecter la libido. Environ 30 % des cas de perte de libido sont dus à la dépression et aux troubles affectifs saisonniers.
4. Détendez-vous un instant
Le stress est l’une des causes de la diminution de la libido. Alors, prenez un peu de temps pour résoudre les soucis qui vous préoccupent. Quelqu’un peut demander à son partenaire de se masser avant d’aller se coucher. S’il est fait correctement, ce massage peut amener votre partenaire au plaisir sexuel.
5. Passez du temps avec votre partenaire
Prévoyez du temps pour être seul avec votre partenaire. Pour augmenter l’intimité et la libido, les partenaires n’ont pas toujours besoin d’avoir des relations sexuelles. Les câlins ou les câlins peuvent également aider à augmenter la libido.
6. Exercice
L’endurance est nécessaire pour ces nuits folles avec votre partenaire. Par conséquent, l’endurance est nécessaire avant de jouer au lit. La meilleure façon d’augmenter l’endurance est de faire de l’aérobic. Faites cela trois séances par semaine de 20 à 30 minutes chacune. Incorporez la course, la natation et la montée des escaliers.
7. Essayez le contrôle de l’éjaculation
Contrôlez l’éjaculation en vous masturbant seulement jusqu’à ce que vous vous sentiez sur le point de jouir. Arrêtez-vous jusqu’à ce que le sentiment de vouloir « sortir » diminue, puis recommencez. De cette façon, une personne pourra contrôler son éjaculation.
8. Dormez suffisamment
De nombreuses études publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine ont révélé que les hommes souffrant d’apnée du sommeil présentaient des niveaux de testostérone inférieurs, ce qui entraînait une diminution de l’activité sexuelle et de la libido. D’autres études ont donné des résultats similaires, montrant que ceux qui ne dormaient que cinq heures par nuit ont connu une réduction de 15 % de leur taux de testostérone.
9. Arrêtez de fumer
Des recherches ont montré que le tabagisme a un impact négatif sur la production et la motilité des spermatozoïdes. Une étude de 2022 montre également l’impact du tabagisme sur la dysfonction érectile. En étudiant 6 755 hommes fumeurs, anciens fumeurs ou non-fumeurs, les chercheurs ont découvert que les fumeurs actuels déclaraient avoir des troubles de l’érection plus fréquemment que les non-fumeurs, 31 % contre 26 %, respectivement.
10. Augmenter la confiance en soi
C’est très important de s’aimer. Se voir négativement, le manque d’exercice et les habitudes alimentaires malsaines peuvent rendre quelqu’un réticent à avoir et à apprécier le sexe.
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(vyp/vyp)
2023-06-24 18:00:00
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