2024-05-25 17:35:31
J’aime faire différents types d’exercices, mais récemment, j’ai voulu me mettre au défi d’essayer quelque chose de nouveau : le yoga chaud.
Comme des millions de passionnés d’exercice, J’ai essayé des cours de yoga standards, mais je me demandais si le yoga chaud pouvait améliorer ma flexibilité ou aider à réduire mon niveau de stress. Pour le savoir, j’ai suivi des cours de hot-yoga pendant 30 jours d’affilée chez la chaîne CorePower Yoga, qui propose plusieurs séances chauffées.
Les prix varient selon les studios, mais mon emplacement local à Chicago propose un abonnement d’un mois de lancement pour 100 $, dont j’ai profité.
Voici ce qui s’est passé lorsque j’ai fait du yoga chaud tous les jours pendant un mois.
Quand j’ai commencé à suivre des cours, j’étais vraiment en sueur et fatiguée après chaque séance.
Toute ma tenue était trempée après mon premier cours. Lara Walsh
J’étais habitué aux exercices de musculation et de sculpture dans le cadre de ma routine d’entraînement normale, mais j’ai quand même eu du mal lors de mon premier cours de yoga-sculpt, qui combinait des mouvements de yoga traditionnels avec des poids et du cardio.
J’ai dû quitter la pièce pour respirer et m’allonger à plusieurs reprises sur mon tapis de yoga parce que je me sentais faible. À la fin du cours, j’étais tellement en sueur que c’en était presque comique.
Selon un employé de CorePower Yoga à qui j’ai parlé, les cours de yoga-sculpt que j’ai suivis étaient chauffés entre 90 et 95 degrés Fahrenheit. Cette chaleur rendait même les exercices simples difficiles, donc je pouvais comprendre pourquoi je me sentais si fatigué.
Au fil du mois, j’attendais avec impatience mes cours de yoga chaud et j’ai remarqué qu’ils amélioraient mon humeur.
Après quelques cours, j’ai commencé à quitter chaque séance avec un sentiment incroyable, presque euphorique, immédiatement après l’entraînement. J’ai également commencé à assister aux séances de fusion de puissance chaude du studio, qui combinent le yoga avec des éléments méditatifs d’intensité modérée.
Chaque fois que je je suis allé en classe, j’étais extrêmement détendu, mes membres étaient comme de la gelée et mon humeur s’est améliorée. C’est peut-être parce que je suivais principalement les cours le soir, à la fin de la journée de travail, mais j’ai toujours bien dormi.
Cette différence était vraiment perceptible lors d’une période de stress au travail, et mon corps a commencé à avoir envie des cours de yoga chaud.
Je ne m’y attendais pas, mais le yoga chaud semblait aussi affecter ma peau et mes cheveux
La chaleur et l’humidité des cours de yoga chaud ont eu un impact sur ma peau et mes cheveux. Lara Walsh
J’ai toujours été sujette aux points noirs et aux pores obstrués, mais en suivant les cours, j’ai remarqué que mon teint devenait plus clair et ma peau plus rebondie.
Selon Dr. Azza Halimanesthésiste et médecin certifié qui se concentre sur la médecine esthétique, les traitements anti-âge et la médecine régénérative, faire du yoga chaud aurait peut-être aidé ma peau.
“Le yoga chaud profite indirectement à la peau en améliorant la circulation globale, ce qui permet à l’oxygène et aux nutriments de circuler vers les cellules de la peau, favorisant ainsi la production de collagène et aidant à maintenir l’élasticité”, a-t-elle déclaré.
Selon le médecin, la chaleur peut aider à ouvrir les pores et à éliminer les toxines. Cependant, la sueur, la saleté et les bactéries laissées sur la peau peuvent également entraîner de l’acné.
“Il est très important de bien nettoyer la peau après une séance de yoga chaud pour éliminer toute trace de sueur ou d’impuretés”, a-t-elle déclaré.
D’un autre côté, je pense que mes cheveux ont souffert en faisant du yoga chaud tous les jours, et mon coiffeur a même fait remarquer à quel point mes cheveux étaient secs et crépus lorsque je me suis présenté pour ma coupe de cheveux.
Le Dr Halim a déclaré que mes cheveux secs et crépus pourraient être dus à la combinaison de la chaleur et de la douche quotidienne après les cours.
Rester hydraté semblait contribuer à ma réussite dans les cours de yoga chaud
Je me sentais mieux pendant les cours les jours où j’avais beaucoup d’eau. Lara Walsh
Tout au long du mois, j’ai réalisé que les cours de yoga chaud étaient beaucoup plus difficiles pour moi lorsque je n’avais pas assez d’eau ou que j’avais la gueule de bois.
Selon Collins Ezekh, entraîneur personnel certifié et instructeur de fitness célèbre, la déshydratation peut certainement rendre une séance d’entraînement plus difficile. L’expert a déclaré que ne pas boire suffisamment d’eau peut avoir un impact significatif sur les performances, “vous donnant des étourdissements, de la faiblesse et même des crampes”.
J’ai commencé à ajouter des électrolytes à mes boissons tout au long de la journée et à prendre une tasse d’eau avant mon café du matin, ce qui m’a donné plus d’énergie pour les cours et m’a appris l’importance d’écouter mon corps.
Il semblait que le yoga chaud tonifiait mon corps et j’étais capable de m’adapter à de vieux vêtements.
Durant les premiers cours, mes bras et mes jambes tremblaient même lorsque je m’entraînais avec des poids légers. Mais finalement, malgré un effort minimal dans certains cours, j’ai vu mes bras, mes abdominaux, ma taille et mon dos devenir plus toniques.
Vers la fin du mois, je suis passé de poids de 5 livres à 8 livres pour les exercices des jambes. Des mouvements comme le chaturanga dandasana (une planche basse), le chien vers le bas et le cobra ont également aidé à renforcer le haut de mon corps, mon dos et mes épaules.
Je n’ai pas réalisé combien de poids j’avais perdu jusqu’à ce que j’enfile une robe et un haut que je n’avais pas pu fermer quelques mois plus tôt. J’étais heureux de pouvoir voir des résultats tangibles, ce qui faisait que les cours de yoga chaud en valaient la peine pour moi.
Ezekh a déclaré que cette perte de poids initiale tout au long du mois pourrait être causée par la perte d’une quantité importante d’eau due à la transpiration. Néanmoins, une pratique constante, en particulier dans des styles comme le yoga sculpt, et l’entraînement en résistance peuvent augmenter le tonus musculaire et la perte de poids globale.
Je ne continuerai pas à faire du yoga chaud tous les jours, mais je prévois d’assister à des cours au moins quelques fois par semaine
À la fin du mois, j’ai remarqué de nombreux changements, comme par exemple que mon corps paraissait plus tonique. Lara Walsh
Après un mois de yoga chaud, je suis devenue accro. Je me sentais détendue et heureuse après chaque cours, et je me sentais plus forte, plus tonique et plus flexible.
Dans l’ensemble, j’ai pensé que l’abonnement de lancement d’un mois de 100 $ en valait la peine, d’autant plus qu’il comprenait l’accès aux douches, aux casiers et à d’autres équipements de CorePower Yoga. J’ai récemment modifié mon forfait pour un abonnement tout accès à 190 $ par mois, ce qui, à mon avis, constitue un très bon rapport qualité-prix si j’assiste aux cours au moins quelques fois par semaine.
Je ne continuerai peut-être pas à suivre des cours de yoga chaud quotidiennement, mais je suis ravi de continuer à devenir plus fort et de constater les autres avantages que j’ai remarqués tout au long de mon défi de 30 jours.
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