“Il s’est avéré excellent pour le cerveau”

Le célèbre neurochirurgien et professeur d’université, le Dr Vlad Ciurea, a révélé quel est le meilleur thé pour le cerveau. Le célèbre médecin affirme que cela l’aide à mieux fonctionner.

Un thé aux nombreux bienfaits pour le cerveau

Le docteur Vlad Ciurea affirme que le thé vert présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le cerveau.

“Ce que le cerveau aime, c’est l’eau, en grande quantité, le thé vert et le café. Par contre, les frites ne sont pas bonnes pour le cerveau”explique le docteur Vlad Ciurea.

Parallèlement, le célèbre médecin attire l’attention sur les aliments frits, mais aussi sur les aliments très mal assaisonnés.

“Toute friture est mauvaise, tout est fait dans de l’huile chaude. Si l’on pense aussi à la chair qui arrive par vagues, tout cela est mauvais. Et super épicés, ils sont tout aussi mauvais.” Le professeur Vlad Ciurea, neurochirurgien, a expliqué à une chaîne de télévision.

“L’eau plate et certains types de thé sont bons pour lui. Mais, d’un autre côté, le cerveau a un avantage dont nous ne prenons pas en compte. Nous devons lui donner de l’eau. Il avale beaucoup d’eau, c’est pourquoi je préconise de boire deux litres d’eau par jour, pas tant pour le ventre, mais pour le cerveau. Et l’eau représente 78 % du cerveau. Il flotte plus ou moins, et puis je dois lui donner de l’eau en permanence. Il est prouvé que le thé vert est excellent pour le cerveau. Autre chose! Ça fait du bien. Le café est très bon. Pas d’excès, car c’est une question de cœur”, dit également le médecin.

6 conseils pour garder votre cerveau en bonne santé. Vlad Ciurea : Je l’appelle le « cookie cérébral »

«Tout type de discussion, toute participation verbale ou auditive, la musique, le mouvement, tout stimule le cerveau. Dès l’instant où vous vous couchez dans un coin, c’est là que Dieu vous trouve. » dit le docteur Alexandru Vlad Ciurea.

« C’est bien pour toi de déménager. Le mouvement fait partie de l’être humain. Nous avons un mouvement brownien, présent partout dans le corps. Je bouge et je fais ce que je veux.

Par exemple, j’aime un certain type de musique. Je mets cette musique et je renaît instantanément. Je me sens très bien sur la musique latine. Chacun comme il le souhaite en la matière.

J’aime certaines boissons, légèrement acides. Non, je ne veux pas dire altcool. Légèrement acide, cela me détend. Donc chacun comme il veut, mais rien n’a besoin d’être en grande quantité.

Je l’appelle le “cookie cérébral”. Si quelque chose intervient, un spectacle à l’opéra, au théâtre, c’est un gros gâteau, un gâteau. Mais je ne parle pas de quelque chose de sucré. C’est le « cookie spirituel » si vous voulez, et nous ferions mieux de le rechercher.

Docteur Vlad Ciurea, conseils santé

Stimulez toujours le cerveau, donnez-lui quelque chose de nouveau, une curiosité. Nous avons la curiosité du lieu. Recherchez quelque chose de nouveau et d’agréable. Goutte à goutte.

Cherchons toujours de la compagnie. Si on trouve aussi un marché, c’est super, ou un marché aux fleurs.

La musique est bonne pour tout. Et quand j’entre dans la maison, j’allume la musique. Toute la matinée, je n’écoute pas les informations, sauf pour savoir quel temps il fait, c’est tout, et après je passe juste à la musique.” Vlad Ciurea a également déclaré, à Antenne 3 CNN.

Les changements dans votre corps et votre cerveau sont normaux avec l’âge. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir tout déclin de la mémoire et réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer ou d’autres démences.

Voici six choses que je recommande à mes patients, par ordre d’importance :

1. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice présente de nombreux avantages connus, et une activité physique régulière est également bénéfique pour le cerveau. Plusieurs études de recherche montrent que les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de connaître un déclin de leurs fonctions mentales et ont un risque plus faible de développer la maladie d’Alzheimer.

Ces bienfaits résultent d’une augmentation du flux sanguin vers le cerveau pendant l’exercice. Il tend également à contrecarrer une partie de la réduction naturelle des connexions cérébrales qui se produit au cours du vieillissement, annulant ainsi certains problèmes.

Essayez de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Vous pouvez marcher, nager, jouer au tennis ou pratiquer toute autre activité aérobique modérée qui augmente votre fréquence cardiaque.

2. Dormez suffisamment

Le sommeil joue un rôle important dans la santé du cerveau. Certaines théories affirment que le sommeil aide à éliminer les protéines anormales de votre cerveau et à consolider les souvenirs, ce qui améliore votre mémoire globale et la santé cérébrale.

Essayez de dormir sept à huit heures consécutives par nuit, et non un sommeil fragmenté à intervalles de deux ou trois heures. Le sommeil consécutif donne au cerveau le temps dont il a besoin pour consolider et stocker efficacement les souvenirs. L’apnée du sommeil nuit à la santé de votre cerveau et pourrait être la raison pour laquelle vous pourriez avoir du mal à dormir des heures consécutives.

3. Adoptez un régime méditerranéen

Votre alimentation joue un rôle important dans la santé de votre cerveau. Envisagez de suivre un régime méditerranéen, qui met l’accent sur les aliments à base de plantes, les céréales complètes, le poisson et les graisses saines comme l’huile d’olive. Cela incorpore moins de viande rouge et de sel qu’un régime américain typique.

Des études montrent que les personnes qui suivent de près un régime méditerranéen sont moins susceptibles de souffrir de la maladie d’Alzheimer que celles qui ne suivent pas ce régime. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelles parties de l’alimentation aident le plus le cerveau à fonctionner.

Cependant, nous savons que les acides gras oméga présents dans l’huile d’olive extra vierge et d’autres graisses saines sont essentiels au bon fonctionnement des cellules, semblent réduire le risque de maladie coronarienne, augmentent la concentration mentale et ralentissent le déclin cognitif chez les adultes plus âgés.

Docteur Vlad Ciurea : “Il est prouvé que c’est merveilleux pour le cerveau”

4. Restez mentalement actif

Votre cerveau est comme un muscle : vous devez l’utiliser ou le perdre. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour garder votre cerveau en forme, comme faire des mots croisés ou du Sudoku, lire, jouer aux cartes ou assembler un puzzle. Considérez cela comme un entraînement croisé de votre cerveau. Incorporez différents types d’activités pour augmenter l’efficacité.

La plupart des équipes soignantes ne recommandent pas les programmes payants d’entraînement cérébral disponibles. Ces programmes promettent souvent des résultats exagérés ou se concentrent sur des compétences de mémorisation qui ne sont pas utiles dans la vie de tous les jours. Votre cerveau peut s’entraîner tout aussi bien en lisant ou en vous mettant au défi avec des énigmes. Enfin, ne regardez pas trop la télévision car c’est une activité passive et ne fait pas grand-chose pour stimuler votre cerveau, selon le Mayo Clinic Health System.

5. Restez socialement impliqué

L’interaction sociale aide à prévenir la dépression et le stress, qui peuvent contribuer à la perte de mémoire. Recherchez des occasions de communiquer avec vos proches, vos amis et d’autres personnes, surtout si vous vivez seul. La recherche relie l’isolement à l’atrophie cérébrale. Rester socialement actif peut donc avoir l’effet inverse et améliorer la santé du cerveau.

6. Gardez vos vaisseaux sanguins en bonne santé

La santé de vos artères et de vos veines est importante pour la santé cardiaque, mais elle est également essentielle pour la santé cérébrale. Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle, votre glycémie et votre cholestérol et prenez des mesures pour maintenir vos chiffres dans une fourchette normale.

Augmentez l’activité physique, adoptez un régime méditerranéen et réduisez votre consommation de sodium pour abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Enfin, la consommation de tabac et d’alcool a également un impact sur la santé cérébrale, alors ne buvez de l’alcool qu’avec modération et ne fumez pas. Une consommation modérée d’alcool est définie comme allant jusqu’à un verre par jour pour les femmes et jusqu’à deux verres par jour pour les hommes, selon DC Médical.