Notre peau et notre corps sont le reflet de ce que nous mangeons.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — En pensant à améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Ce que vous mettez dans votre corps est probablement tout aussi important que ce que vous portez.
Signalé de ligne de santé le dimanche (09/04/2022), votre peau et votre corps seront le reflet de ce que vous mettez dans votre corps. Bien que la recherche progresse, notamment pour poulet et la peau, la nutrition peut être un moyen peu coûteux et à faible risque d’essayer de favoriser la croissance des cheveux, de la peau et des ongles.
Voici huit aliments pour des cheveux, une peau et des ongles sains, à savoir :
1. Poisson
Les fruits de mer riches en acides gras oméga 3 peuvent être bénéfiques pour Cheveu et la peau. Les acides gras oméga 3 peuvent aider à réduire l’inflammation et les rougeurs sur le corps et la peau. Ils sont également une riche source de protéines, de la puissante vitamine E antioxydante et de la biotine.
2. Noix et graines
Certaines graines, en particulier les graines de tournesol, sont une bonne source de biotine, de protéines et de vitamine E. Les noix comme les amandes et les noix contiennent également de la vitamine E antioxydante, qui aide à combattre les dommages oxydatifs.
La vitamine E offre également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à absorber l’énergie des rayons UV et à protéger contre les dommages cutanés et les signes visibles du vieillissement, tels que les ridules et les taches solaires.
3. Avocat
Les avocats sont riches en graisses saines et en nutriments qui favorisent la santé de la peau et des ongles, notamment la vitamine C, la vitamine A
et de la vitamine E. Une tasse d’avocat en purée ou en purée contient 23 milligrammes de vitamine C, 16,1 microgrammes de vitamine A et environ 5 milligrammes de vitamine E.
Une étude de 2017 a suggéré que la consommation de fruits et de légumes est associée à la santé de la peau et a noté que l’apport en vitamine C est généralement associé à la consommation de produits.
L’examen comprend également des recherches montrant que la vitamine C peut aider à la production de collagène et réduire l’apparence des rides.Cependant, l’examen ne dit pas définitivement que ce nutriment peut lutter contre le vieillissement.
4. Comptes
Les protéines sont une partie importante d’une alimentation saine pour les cheveux. Les cheveux sont constitués d’une protéine appelée kératine, donc un régime pauvre en protéines peut rendre les cheveux cassants.Un œuf extra large contient près de sept grammes de protéines.
5. Légumes à feuilles vert foncé
Consommer des légumes à feuilles vertes fournit au corps de nombreux nutriments qui peuvent être bénéfiques pour les cheveux, la peau et les ongles.
Des exemples de légumes vert foncé et à feuilles comprennent les épinards, le chou, etc.
6. Aliments riches en eau
L’eau potable n’est pas le seul moyen d’augmenter votre consommation. Certains aliments ont une forte teneur en eau, notamment le concombre, la pastèque
céleri, pomme et ainsi de suite.
7. Évitez l’alcool
L’alcool vous déshydrate et occupe votre corps en le filtrant, empêchant ainsi notre corps d’effectuer ses soins quotidiens normaux, notamment de travailler au maintien d’une peau et d’ongles sains.
Une étude de 2018 portant sur plus de 3 000 femmes âgées de 18 à 75 ans de diverses origines ethniques, notamment caucasiennes, asiatiques, noires et latino-américaines, a suggéré une consommation excessive d’alcool, définie comme plus de huit verres par semaine. associée à des signes de vieillissement du visage.
8. Évitez les aliments transformés
Éviter les aliments ultra-transformés peut réduire le risque de problèmes de peau. Ces aliments peuvent être à risque de provoquer une inflammation dans le corps, ce qui sera nocif pour la santé de la peau et des ongles.
La source:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/add-these-8-foods-to-your-diet-for-healthy-hair-skin-and-nails
