Horloge d’orgue chinoise : C’est pourquoi vous vous réveillez toujours à la même heure la nuit

Si vous vous réveillez à une certaine heure chaque nuit, quelle que soit l’heure de votre coucher, vous devriez regarder de plus près. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps pourrait l’utiliser pour envoyer des signaux importants.

La soi-disant horloge organique chinoise attribue un organe spécifique à chaque heure de la journée et est l’un des outils de diagnostic les plus importants en MTC.

Si vous vous réveillez toujours à la même heure, vous devez surveiller de près les symptômes

“Il y a théoriquement quelque chose dans l’horloge organique”, explique le Dr. médical Michel Feld. “Tout simplement pas aussi strict que ce qui est enregistré dans les enseignements de la MTC.”

L’horloge organique a été développée au cours de milliers d’années en observant et en documentant de près les conditions de santé au sein du cycle humain.

La MTC se concentre principalement sur les symptômes qu’un patient présente et sur le traitement direct de ceux-ci. “C’est de là que vient la sensation fine des points d’acupuncture et d’autres approches de MTC – y compris l’horloge organique”, explique l’expert.

Toujours réveillé à la même heure ? Ce pourrait être cet organe

21h-23h :
C’est le temps du triple réchauffeur, qui n’est pas un organe mais, selon la MTC, décrit l’interaction des circuits énergétiques qui s’arrêtent le soir.

Tension artérielle et pouls chutent, les organes digestifs entrent en phase de récupération. C’est un bon moment pour lire ou méditer.

Si vous vous couchez tôt et que vous vous réveillez encore et encore, vous pourriez être électrifié et devriez faire quelque chose pour soulager le stress et vous détendre. Les repas tardifs peuvent également perturber le sommeil et doivent être évités.

23h-1h :
Il est maintenant temps pour la vésicule biliaire et il est temps d’aller au lit. Le pouls, la tension artérielle et les niveaux de cortisol chutent et la peau se régénère.

Ce qui a maintenant un effet particulièrement négatif, ce sont l’alcool et les repas lourds.

13h-15h :
Pendant ces heures, le foie détoxifie le corps – si vous avez trop bu le soir, vous vous tournerez et vous retournerez probablement au lit pendant cette période.

Les soirées sans alcool et les aliments qui soutiennent le foie comme le thé vert avant le coucher font des merveilles.

15h-17h :
Les poumons se nettoient d’eux-mêmes – dormir avec la fenêtre ouverte peut favoriser ce processus.

Toute personne qui se réveille souvent à cause de sa propre toux pendant cette période devrait tenir compte de l’état de ses poumons : les cigarettes ou les allergies peuvent-elles être un problème ? Le corps attire également l’attention sur un apport hydrique insuffisant par l’envie de tousser.

17h-19h :
Selon l’horloge organique chinoise, le corps pense déjà au réveil et y prépare l’organisme avec une libération accrue de cortisol. Cela stimule également les intestins, ce qui en pousse beaucoup aux toilettes.

Boire un verre d’eau tiède le matin peut favoriser votre digestion et commencer la journée en toute simplicité.

7h-9h :
Maintenant, le corps est ajusté à la consommation de nourriture. TCM recommande un petit déjeuner léger et chaud, comme des flocons d’avoine avec de la cannelle et des fruits.

L’accent devrait être mis sur le petit-déjeuner plutôt que sur les nouvelles négatives ou sur la préparation au travail. Ensuite, la journée commence détendue et pleine d’énergie.

“Si vous regardez l’horloge des organes, il est en fait vrai qu’il y a certaines affectations à la physiologie des organes la nuit”, explique le Dr. Champ. “Par exemple, le foie a un métabolisme accru la nuit – c’est-à-dire qu’il fonctionne plus que pendant la journée.”

Selon le médecin, l’horloge organique a la bonne approche, seules les heures sont attribuées de manière très stricte. “En réalité, ce n’est pas écrit aussi précisément.”

Le stress quotidien affecte le sommeil

L’horloge organique peut en fait fournir des indications sur un problème de santé. Cependant, il y a d’autres raisons pour lesquelles vous vous réveillez toujours à une certaine heure – Dr. Feld cite le stress comme facteur principal ici.

“Le corps peut aussi se rappeler qu’il se réveille toujours à quatre heures, par exemple”, poursuit l’expert. “Sans qu’il y ait une raison.”

Cependant, les raisons organiques ne doivent pas être exclues. Selon le médecin, ceux-ci pourraient être :

• Reflux aux petites heures du matin en raison de l’augmentation de l’acide gastrique – c’est-à-dire des brûlures d’estomac.
• Difficulté à respirer car les bronches se contractent.
• Augmentation du ronflement lorsque les muscles se détendent le plus pendant la phase de sommeil paradoxal du matin.

Tant que vous vous endormez à nouveau et qu’il n’y a pas de maladie ou de somnolence diurne sévère, selon le Dr. Feld, soit dit en passant, à moitié aussi mauvais.

“Cependant, s’il y a des complications supplémentaires, vous devriez vous faire examiner par un médecin du sommeil”, souligne-t-il.

Conseils pour un sommeil plus réparateur

Quelques règles simples aideront à obtenir le meilleur repos nocturne possible, explique le Dr. Champ.

1. « Rangez votre téléphone portable et sortez de la chambre avec la télé ! » La forte proportion d’ondes bleues sur les écrans inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Mieux : une ambiance décontractée avec une lumière cosy et chaleureuse.
2. “Essayez de vous détendre en général. Ne pensez pas trop au sommeil et évitez de vérifier constamment l’horloge”, conseille le Dr. Champ.
3. Des rituels tels qu’une tasse de thé apaisante ou un livre avant d’aller dormir peuvent également avoir un effet positif. Grâce au processus répété, le corps commence à se détendre. Des heures de coucher régulières peuvent également aider.