Il y a des habitudes alimentaires qu’il faut éviter lorsqu’on a 50 ans.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Après avoir atteint l’âge de 50 ans, les changements dans divers aspects de la santé commenceront à se sentir significatifs. Pour que la santé du corps reste optimale à l’âge moyen, l’une des choses importantes à laquelle il faut prêter attention est l’alimentation.
À cet égard, plusieurs nutritionnistes ont révélé qu’il existe des habitudes alimentaires à éviter lorsqu’une personne a atteint l’âge de 50 ans. Voici ces habitudes, telles que rapportées par Manger celundi (31/10/2022).
Ignorer les fruits et légumes
La consommation d’une variété de légumes et de fruits peut enrichir l’apport en nutriments et en antioxydants. De plus, les légumes et les fruits sont de bonnes sources de fibres pour la santé.
Le manque d’apport en fibres peut contribuer à l’apparition de plusieurs problèmes de santé chez les groupes d’âge plus jeunes. D’autre part, un apport adéquat en fibres peut aider à améliorer la digestion et à contrôler le cholestérol, la tension artérielle et la glycémie. Par conséquent, l’habitude de sauter des fruits et légumes doit être évitée.
Protéine minimale
La masse musculaire diminue naturellement avec l’âge. Lorsque cette condition s’accompagne d’un manque d’apport en protéines, la diminution de la masse musculaire se produira plus rapidement.
“Lorsqu’il y a suffisamment de protéines dans l’alimentation, nous pouvons aider à ralentir et même à prévenir le déclin naturel de la masse musculaire et à ralentir le processus de vieillissement musculaire”, explique la nutritionniste Morgyn Clair MS RDN.
Ne pas faire attention à la portion de manger
Le métabolisme du corps diminuera avec l’âge. Étudier en La science ont constaté que le métabolisme a tendance à être stable dans la tranche d’âge de 20 à 60 ans. Une diminution du métabolisme se produira après avoir atteint l’âge de 60 ans.
Par conséquent, il est important de faire des préparatifs optimaux dans la cinquantaine pour faire face à ces changements. Un effort qui peut être fait pour améliorer le métabolisme est de maintenir le poids en prêtant attention à la portion de nourriture.
