Les graines de chia sont souvent utilisées comme choix alimentaire lors d’un régime. En fait, quels sont les avantages des graines de chia et sont-elles bénéfiques pour votre entreprise de régime ?
Recueillir Mode de vie Asie, les graines de chia font partie des meilleurs types de graines pour perdre du poids. Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres, d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants.
Selon École de santé publique de HarvardDeux cuillères à soupe de graines de chia contiennent 11 grammes de fibres, 4 grammes de protéines, 7 grammes de graisses insaturées et une teneur élevée en calcium.
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De plus, les graines de chia sont également riches en phytonutriments, tels que l’acide caféique, la quercétine et l’acide chlorogénique, qui sont de puissants antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires, antihypertensives et antihyperlipidémiques.
Pas étonnant qu’il existe de nombreuses recommandations pour inclure les graines de chia dans votre menu quotidien. Mais quelle est exactement l’efficacité des graines de chia et comment les consommez-vous ?
Bienfaits des graines de chia pour l’alimentation
1. Prévient la faim
Oui, l’un des avantages des graines de chia pour l’alimentation est qu’elles aident à prévenir la faim, maman. Tara Collingwood, RDN, basée à Orlando, en Floride, affirme que les bienfaits des graines de chia peuvent vous empêcher de trop manger.
“Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres qui peuvent aider à augmenter la satiété. Essentiellement, les graines de chia peuvent prévenir la faim car il faut beaucoup de temps pour digérer”, a déclaré Tara.
2. Augmente la production de leptine
Recueillir Engouement pour le style, La leptine est une hormone inhibant la faim produite par les cellules graisseuses (tissu adipeux). Les scientifiques ont découvert que plus vous mangez de protéines, plus vous produisez de leptine.
En retour, vous aiderez à supprimer votre appétit, à éviter de trop manger et à maintenir une composition corporelle saine.
3. Éliminer les toxines du corps
Les graines de chia sont riches en antioxydants et en oméga-3. Les antioxydants aident à éliminer les toxines, à réduire le stress et l’inflammation dans le corps.
Ils agissent en éliminant les radicaux libres d’oxygène nocifs qui provoquent des mutations de l’ADN, conduisant à la synthèse de protéines nocives ou dysfonctionnelles.
4. Lisse la digestion et protège le corps des maladies
Les bienfaits des graines de chia pour l’alimentation peuvent aider à prolonger la vie et à prévenir le cancer. Les chercheurs montrent qu’en tant que source adéquate de fibres, les graines de chia peuvent aider à améliorer la digestion et la santé globale, comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et la dépression.
Wow, oui, maman en profite beaucoup. Voulez-vous manger plus de graines de chia ? Continuez à lire la page suivante pour savoir comment consommer les bonnes graines de chia.
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