Grâce à cette astuce simple, vous pouvez transformer votre promenade en un véritable entraînement

Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des poids pour les poignets ou les chevilles.

Brûlez plus de calories

En ajoutant ces poids à votre routine de marche, vous donnez à votre corps un petit défi supplémentaire, en activant plus de muscles et en augmentant les bienfaits de la marche.

Cela fonctionne très simplement : vous attachez les poids autour de vos chevilles. Grâce aux poids aux chevilles vous augmentez votre force et votre endurance. Vous faites travailler vos muscles très dur pendant la marche, transformant ainsi la marche en entraînement. Cela rend la marche un peu plus difficile.

Lorsque vous utilisez des poids aux chevilles d’environ 1 kilogramme, l’entraînement devient environ 10 % plus lourd et vous brûlez donc également 10 % de calories en plus (vous pouvez entendre le nombre de calories dans la vidéo ci-dessous). Une situation gagnant-gagnant !

Expérience

Attention : il n’est pas recommandé de simplement marcher avec des poids aux chevilles sans une grande expérience de la marche. Les poids aux chevilles modifient la mécanique de la marche et donc le contrôle de vos muscles. Cela peut augmenter le risque de blessures lors d’une promenade. Essayez d’abord de marcher régulièrement et de progresser lentement avec les poids. Écoutez toujours attentivement votre corps. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez immédiatement et envisagez d’utiliser des poids plus légers. N’utilisez pas de poids à chaque fois que vous marchez pour donner à vos muscles la chance de récupérer.

Heureusement, ce n’est pas une dépense coûteuse. Vous pouvez vous en procurer une paire pour vos chevilles pour environ 13 à 14 euros. Ces poids sont conçus pour être portés confortablement autour des chevilles et ajoutent une résistance supplémentaire à vos mouvements.

Profitez d’une promenade en plein air. C’est délicieux et ça brûle aussi des calories. Combien brûlez-vous réellement en une heure de marche ? Les vlogueurs ambulants Eva et Nicola ont la réponse :

Bron : People.com