Gérer l’hypertension artérielle en hiver : 5 aliments à consommer

Les basses températures provoquent un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins

L’hypertension artérielle ou hypertension est devenue plus courante que jamais. C’est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiaques. Lorsque la pression artérielle est élevée, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang. Plusieurs facteurs peuvent affecter votre tension artérielle, notamment la nourriture que vous mangez, votre niveau d’activité physique tout au long de la journée, votre consommation de sel et de sucre et bien plus encore. Peu de gens savent qu’il existe quelques facteurs non modifiables qui peuvent augmenter votre tension artérielle. L’un de ces facteurs est la météo. Le temps froid peut poser des problèmes pour contrôler l’hypertension artérielle.

Temps froid et tension artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension sont susceptibles de constater une augmentation de leur tension artérielle pendant la saison hivernale. Cela se produit parce que les basses températures provoquent un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins. En conséquence, plus de pression est nécessaire pour pomper le sang dans les veines et les artères rétrécies, contribuant ainsi à l’hypertension artérielle. Par conséquent, il est de la plus haute importance de suivre toutes les précautions nécessaires qui peuvent aider à maintenir une tension artérielle saine.

L’alimentation joue un rôle crucial dans le contrôle et la gestion de la pression artérielle. Nous avons ici une liste d’aliments d’hiver que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour obtenir une tension artérielle saine.

Aliments d’hiver pour contrôler la tension artérielle

1. Épinards

Le potassium abaisse efficacement la tension artérielle. Les épinards sont une bonne source de potassium et d’autres nutriments bons pour le cœur comme le folate et le magnésium.

Les épinards et autres légumes-feuilles sont également des aliments faibles en sodium.

2. Méthi

Les feuilles de Methi ou de fenugrec sont couramment utilisées pendant la saison hivernale. Ces feuilles sont riches en fibres et contiennent peu de sel. Les graines de Methi sont également connues pour abaisser le taux de cholestérol.

Vous pouvez utiliser à la fois des feuilles et des graines de fenugrec. Mais ne surconsommez pas.

3. Oranges

Les agrumes regorgent de vitamines, de minéraux et de composés végétaux qui peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé. Selon des études, les oranges peuvent aider à abaisser la tension artérielle. L’orange et le jus d’orange sont bons pour la santé cardiaque globale.

4. Radis

Le radis est un autre légume d’hiver qui peut aider à contrôler la tension artérielle. La teneur élevée en potassium du mooli peut aider à maintenir l’équilibre sodium-potassium dans le corps. Des salades aux parathas, le radis peut être utilisé de différentes manières en hiver.

5. Carottes

Les carottes sucrées, croquantes et hautement nutritives peuvent offrir de multiples bienfaits pour la santé. Les carottes contiennent des composés végétaux bénéfiques qui contribuent à divers processus de santé, notamment la tension artérielle.

Il peut être difficile de rester physiquement actif en hiver. Cependant, vous pouvez passer à des entraînements à domicile pour améliorer la santé cardiaque. Il faut également surveiller sa consommation de sel et de sucre pour une tension artérielle saine.

Avertissement : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité quant à ces informations.

2024-01-28 15:07:46
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