2024-02-13 15:38:48
Si les fruits comme les pommes et les bananes sont à l’honneur, les kiwis passent souvent inaperçus. Le fruit tropical vert regorge de bienfaits pour la santé.
Il y a beaucoup d’antioxydants dans les kiwis
Les radicaux libres sont des molécules nocives qui peuvent provoquer un stress oxydatif dans l’organisme. Le stress oxydatif peut entraîner des maladies chroniques et accélérer le processus de vieillissement.
Les kiwis sont riches en antioxydants, qui peuvent neutraliser les radicaux libres et protéger l’organisme des dommages. Ces antioxydants peuvent soutenir la santé cardiaque, la digestion, le système immunitaire et même le sommeil.
Les kiwis sont des bombes à vitamine C
Un aspect particulièrement remarquable du kiwi est sa teneur élevée en vitamine C. En fait, 100 grammes de kiwi contiennent plus de vitamine C que les oranges. La vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce les défenses et soutient le système immunitaire.
Il joue également un rôle important dans la production de collagène, essentiel à la santé de la peau et des tissus. Un seul kiwi peut couvrir les besoins quotidiens en vitamine C et ainsi contribuer à maintenir l’organisme en bonne santé.
Les kiwis contiennent beaucoup de vitamine B9
Les kiwis ont une teneur élevée en folate. Le folate, également connu sous le nom de vitamine B9, est un nutriment essentiel impliqué dans le métabolisme des protéines et la formation des globules rouges. Le folate produit synthétiquement est appelé acide folique.
Le folate est particulièrement important pour les femmes enceintes car il favorise le développement du bébé.
Astuce : Les kiwis jaune doré contiennent légèrement plus de folate que les kiwis verts.
Les kiwis réduisent le stress
Les kiwis peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. La vitamine C contenue dans les kiwis aide à réduire la production d’hormones de stress et à renforcer le système immunitaire.
De plus, les kiwis contiennent également des vitamines B et du magnésium, qui peuvent également aider à gérer le stress.
Les kiwis embellissent votre peau
La peau est le plus grand organe du corps et est quotidiennement exposée aux influences environnementales. Les kiwis peuvent aider à garder une peau saine et à la protéger contre le vieillissement prématuré. La teneur élevée en vitamine C du kiwi peut stimuler la production de collagène, responsable de l’élasticité et de la fermeté de la peau.
En combattant les radicaux libres et en stimulant la production de collagène, les kiwis peuvent aider à réduire l’apparence des rides et à laisser la peau plus lumineuse et plus jeune.
Il y a tellement de fibres dans le kiwi
En plus des antioxydants, les kiwis sont également une riche source de fibres. Les fibres sont importantes pour une digestion saine et peuvent aider à réguler la glycémie.
Les kiwis contiennent en moyenne 3,9 grammes de fibres pour 100 grammes, ce qui signifie que manger un seul kiwi peut fournir 10 % de l’apport quotidien recommandé en fibres.
Comment intégrer les kiwis à votre alimentation
Parce que les kiwis sont très sains pour le corps, vous devriez manger régulièrement ce fruit vert. Voici quelques façons d’incorporer davantage de kiwis à votre alimentation :
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