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Astuce 1

Fixez-vous un objectif d’entraînement pour votre Mindpower : Commencez petit. Concevoir un plan d’action: Quels sont vos points forts que vous pouvez utiliser ? Quels sont les obstacles ? De quoi avez-vous besoin pour surmonter les obstacles ?

Astuce 2

Les rituels d’entraînement aident : trouvez un lieu fixe pour l’entraînement, un moment fixe de la journée pour faire des exercices.

Astuce 3

sport vous rend intelligent : Parce que notre cerveau est un réseau qui communique avec tout le corps et tous ses sens, le sport et l’exercice sont les meilleurs moyens de favoriser les performances mentales et constituent un merveilleux équilibre à l’effort mental.

Astuce 4

Avant les tâches mentales difficiles : mobilisez le cerveau par le mouvement. Un exercice d’endurance doux augmente le flux sanguin dans diverses zones du cerveau d’environ 20 %. Un entraînement intensif augmente la circulation sanguine d’environ 30 %.

Astuce 5

Mourir capacité de concentration a des limites : ne pas se concentrer sur une chose pendant plus de 45 minutes. Ensuite, faites une pause.

Astuce 6

Le passage de la concentration à Relaxation sentir et pratiquer : Par exemple par la relaxation musculaire progressive.

Astuce 7

Si vous ne pratiquez pas, vous oubliez : entraînement de la mémoire n’est pas seulement pour les élèves et les étudiants. En vieillissant, la partie du cerveau qui stocke la mémoire se dégrade en premier. C’est pourquoi les exercices de mémoire sont particulièrement importants pour les seniors.

Astuce 8

Offrez à votre cerveau une bouffée d’oxygène tous les jours : que vous marchiez “en silence” dans le parc ou que vous fassiez du jogging dans la forêt, il faut que ce soit de l’air frais. Respirez avec la nature.

Astuce 9

Une des meilleures méthodes récupération mentale est un sommeil sain. Le corps et l’esprit s’y adaptent lentement. Passez donc en mode détente à partir de 20h et descendez des performances élevées, du stress et des tâches difficiles.

Astuce 10.

Découvrez quelque chose de nouveau : Alternez les exercices et faites toujours face à de nouvelles tâches.