Exercice
Tout le monde se sent parfois déprimé ou moins joyeux. Après tout, ça ne peut pas toujours être une fête. Cela devient ennuyeux lorsque ces sentiments ne disparaissent pas avec le temps, et continuent même à se développer.
La dépression est malheureusement une maladie courante aux Pays-Bas. Selon une enquête de population, 649 500 personnes souffraient d’un trouble de l’humeur en 2011, dont 550 300 souffraient d’un trouble dépressif, entre 18 et 65 ans. (1). Ce trouble dépressif peut se manifester de différentes manières, mais en général, on peut dire qu’une personne déprimée se sent léthargique, est souvent fatiguée et montre peu ou pas d’intérêt pour les choses.
Si vous avez ces plaintes, vous pouvez choisir de consulter votre médecin généraliste, qui vous enverra ensuite chez un psychologue, ce qui n’est pas un mauvais choix. Il y a de fortes chances que des médicaments soient discutés en cas de plaintes graves. Des antidépresseurs sont désormais prescrits à 1 million (!) de Néerlandais (2). Il est généralement reconnu que cela ne résout pas le problème, mais le supprime. Cela ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose, car pendant ce temps, vous pouvez travailler de manière indépendante, avec l’aide d’un psychologue, pour améliorer à nouveau les choses.
Les opinions sur l’utilisation des antidépresseurs varient. Il n’est pas surprenant que vous puissiez ressentir des plaintes telles que prendre du poids ou perdre complètement vos émotions. Cependant, d’autres ne jurent que par lui, et cela les a vraiment aidés dans leur lutte contre la dépression.
Mais il existe un autre médicament dont il a été prouvé qu’il aide à lutter contre la dépression. Vous n’êtes pas obligé de prendre des pilules ou de consulter un psychologue ou un psychiatre coûteux. Ce remède est tout simplement du mouvement ! L’exercice est bénéfique pour la dépression, selon une nouvelle revue analysant 39 études (3). Dans l’ensemble, cette revue montre que l’exercice a le même impact sur la dépression que la psychothérapie ou la pharmacothérapie. En d’autres termes, faire de l’exercice peut aider à chasser les nuages sombres qui se sont accumulés autour de vous, tout autant que parler à un psychothérapeute ou prendre des médicaments. En fait, lors du traitement d’une dépression légère à modérée, suivre un programme d’exercices fonctionne mieux. (4).
En suivant un programme d’exercices et de sport, des endorphines sont libérées dans votre corps, ce qui vous permet de vous sentir plus en forme et plus énergique tout au long de la journée. L’endorphine est une substance semblable à la morphine qui a la capacité de soulager la douleur ainsi que de procurer une sensation de bien-être et de bonheur. Les derniers points aident certainement à lutter contre votre dépression.
Conclusion finale : ne traitez pas vos plaintes dépressives avec trop d’indulgence. Parlez-en à votre médecin. Dans ce blog, je n’exclus pas du tout l’utilité d’un psychothérapeute ou de médicaments. Il a même été prouvé que les médicaments pouvaient aider dans les formes graves de dépression. (5)Cependant, en tant qu’entraîneur personnel, j’ai souligné les côtés positifs de l’exercice ci-dessus. Si vous souhaitez commencer à faire de l’exercice, travaillez avec un professionnel qui pourra élaborer pour vous un plan sur mesure, dans lequel vous pourrez travailler votre développement physique de manière responsable et sûre et éliminer définitivement toute dépression.
Roeg Kuijpers
Coach S&C et diététicienne
(Top) coach sportif, diététicien et entraîneur CrossFit niveau 1. Consultez les sites Internet de Salle de sport IMPACT dans Activer la formation personnelle et le coaching.
2023-11-23 20:32:10
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