Exercice de remise en forme : S’éloigner du mur | TEMPS EN LIGNE

Dans la serie “Notre entraîneur personnel” montre nous le préparateur physique berlinois Sebastian Grüner un exercice physique exclusif chaque semaine qui nous aidera à devenir plus forts, en meilleure santé et plus beaux. Cet article fait partie de HEURE le week-endnuméro 51/2023.

Ne vous inquiétez pas, l’exercice n’endommagera pas votre mur. Mais c’est précisément cette tentative de réaliser l’impossible qui fera du bien à votre corps. Mais ne soyons pas trop philosophiques.

Voilà comment cela fonctionne: À placer sur le côté d’une porte ou d’un cadre de porte. Ou devant une lourde armoire. Accroupissez-vous légèrement et essayez de repousser le mur avec un bras tendu. Bien entendu, personne ne pourra faire cela. Mais l’effort fait que le noyau se tend et travaille dur. Cependant : ne vous concentrez pas trop sur les muscles, mais plutôt sur une position aussi stable que possible lorsque vous essayez de pousser. Maintenez la tension maximale pendant trois à quatre secondes. Puis résolvez.