De nouvelles recherches ont découvert une association significative entre la participation à des exercices d’intensité faible à modérée et la réduction des taux de dépression.
Des chercheurs de l’Université Anglia Ruskin (ARU) ont mené une revue générale des études menées à travers le monde pour examiner le potentiel de l’activité physique en tant qu’intervention en matière de santé mentale.
L’analyse, publiée dans la revue Examens en neurosciences et biocomportementaux, ont constaté que l’activité physique réduisait le risque de dépression de 23 % et d’anxiété de 26 %. Une association particulièrement forte a été trouvée entre une activité physique faible et modérée, qui comprenait des activités telles que le jardinage, le golf et la marche, et un risque réduit de dépression. Cependant, cela n’a pas été fortement observé pour les exercices de haute intensité.
L’activité physique était également associée de manière significative à une réduction du risque de problèmes de santé mentale graves, notamment une réduction de 27 % de la psychose/schizophrénie.
Les résultats étaient cohérents tant chez les hommes que chez les femmes, dans différents groupes d’âge et dans le monde entier.
L’auteur principal Lee Smith, professeur de santé publique à l’Université Anglia Ruskin (ARU), a déclaré : « La prévention efficace des complications de santé mentale est apparue comme un défi majeur et un domaine d’importance primordiale dans le domaine de la santé publique. Ces conditions peuvent être complexes. et nécessitent une approche de traitement à plusieurs volets, qui peut englober des interventions pharmacologiques, une psychothérapie et des changements de mode de vie.
“Ces effets de l’intensité de l’activité physique sur la dépression mettent en évidence la nécessité de directives précises en matière d’exercice. Un exercice modéré peut améliorer la santé mentale par le biais de réactions biochimiques, tandis qu’un exercice de haute intensité peut aggraver les réponses liées au stress chez certaines personnes.
“Reconnaître les différences dans la réponse des gens à l’exercice est essentiel pour des stratégies de santé mentale efficaces, ce qui suggère que toutes les recommandations d’activité doivent être adaptées à chaque individu.
“Le fait que même des niveaux d’activité physique faibles à modérés puissent être bénéfiques pour la santé mentale est particulièrement important, étant donné que ces niveaux d’activité peuvent être plus réalisables pour les personnes qui peuvent apporter de petits changements à leur mode de vie sans ressentir le besoin de s’engager dans une activité physique élevée. programme d’exercices d’intensité.
2024-04-25 01:14:12
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