Éviter l’alcool : à quelle vitesse le foie, le cœur et l’estomac se rétablissent-ils ? | NDR.de – Guide

De nombreuses personnes décident d’arrêter l’alcool pendant un mois au début de l’année. L’alcool contient non seulement beaucoup de calories, mais il stimule également l’appétit et aggrave le métabolisme des graisses. L’alcool étant un poison qui affecte de nombreux organes et fonctions du corps, l’abstinence conduit à un corps plus sain et plus en forme. Car de nombreux organes peuvent se régénérer tôt ou tard.

Janvier sec : s’abstenir d’alcool en ce début d’année

Cette bonne résolution est particulièrement appréciée en Grande-Bretagne : environ quatre millions de Britanniques participent au « Dry January ». Des chercheurs de l’Université du Sussex ont étudié les avantages de s’abstenir de consommer de l’alcool pendant quatre semaines. Les participants du Étude ont rapporté qu’ils dormaient mieux, avaient plus d’énergie, perdaient du poids et que leur état de peau s’était amélioré.

Éviter l’alcool : voici comment l’estomac, le cœur et le foie en bénéficient

L’alcool n’endommage pas seulement le foie, le pancréas, les intestins, etc. – il peut également augmenter le risque de cancer, car les produits de dégradation de l’alcool pénètrent profondément dans les cellules, jusqu’au noyau cellulaire, et endommagent le matériel génétique ADN – qui signifie qu’il existe un risque de cancer. Si vous vous abstenez de consommer de l’alcool, c’est-à-dire lorsque les molécules d’alcool n’ont plus d’effet, les propres processus de réparation du corps peuvent guérir ces dommages. S’abstenir de consommer de l’alcool pendant seulement un mois a les effets suivants sur certains organes :

• Je suis Magen L’alcool stimule la production d’acide gastrique. Si cela se produit tout le temps, la muqueuse de l’estomac devient enflammée. Mais même après une consommation longue et régulière d’alcool, l’estomac se rétablit grâce à une abstinence d’un à deux mois seulement.

• Cela aussi Herz avantages de s’abstenir de consommer de l’alcool. Une étude menée auprès de 3 000 buveurs de bière a montré qu’à partir de 0,8 pour mille d’alcool dans le sang, un sur trois développe des arythmies cardiaques et un sur quatre souffre de palpitations cardiaques. Mais après une période de récupération d’une demi-journée, le rythme cardiaque revient à la normale. Les personnes sujettes aux arythmies cardiaques bénéficient particulièrement d’un mois sans alcool : le cœur peut retrouver le bon rythme et l’équilibre hydrique se normalise également. Les personnes concernées se sentent globalement en meilleure forme.

• Ce sont eux qui profitent le plus Léber de s’abstenir de boire de l’alcool pendant un mois. C’est elle qui souffre le plus d’une trop grande consommation d’alcool car elle est responsable de la détoxification du corps et de la distribution de l’énergie. Mais s’il doit constamment décomposer l’alcool, il le stocke sous forme de graisse et devient ce qu’on appelle un foie gras. Cela peut atteindre deux fois sa taille normale et conduit souvent au diabète et à l’obésité. Mais une stéatose hépatique peut aussi régresser. Cette évolution est clairement visible dans les valeurs hépatiques dans le sang après seulement un mois.

Une abstinence agréable : des cocktails sans alcool

Même une période relativement courte d’un mois sans alcool est bénéfique pour le corps – et les effets sont clairement perceptibles. De nombreuses personnes boivent moins que d’habitude, même après l’abstinence. Si vous ne consommez pas d’alcool, vous n’êtes pas obligé de vous passer de boissons délicieuses – par exemple, il existe de nombreux cocktails et spiritueux sans alcool comme le gin, l’Aperol, le Martini. car le vin et le vin mousseux sont désormais disponibles sans alcool.

Consommation d’alcool : quelle quantité est sûre ?

Beaucoup de gens se méprennent sur la limite inoffensive de la consommation d’alcool. Cela diffère également pour les hommes et les femmes.

• Les médecins recommandent pour Femmes pas plus de 12 grammes d’alcool pur par jour – et au maximum cinq jours par semaine. Cela correspond à 100 millilitres de vin ou une petite bière par jour.

• Pour Hommes La limite est environ deux fois plus élevée, soit un maximum de 200 millilitres de vin ou deux petits verres de bière par jour.

Si vous ne consommez pas d’alcool plusieurs jours par semaine et buvez deux à trois verres de bière ou de vin au dîner ou entre amis le week-end, vous n’avez généralement pas à vous inquiéter. Mais si vous êtes nerveux à l’idée de sauter votre bière après le travail, vous devriez sérieusement reconsidérer votre consommation d’alcool.

L’alcool n’aide pas à résoudre les problèmes

L’alcool devient un risque lorsqu’il est utilisé pour résoudre des problèmes – par exemple, lorsqu’on apprend très tôt que l’alcool aide à réguler les émotions, à se détendre et à surmonter l’anxiété sociale. Les centres de conseil en toxicomanie vous aident à faire face à l’alcool, même si vous n’êtes pas encore dépendant. Il existe des questionnaires sur Internet que vous pouvez utiliser pour déterminer votre propre risque.

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