Étude ASICS : L’exercice a le pouvoir d’améliorer les performances mentales

Aujourd’hui, ASICS révèle que l’exercice peut améliorer considérablement la fonction cognitive et faire progresser les performances mentales. De l’amélioration de la mémoire à court terme à l’augmentation des niveaux de concentration, l’exercice améliore la puissance cérébrale et pourrait être la solution pour nous aider à réussir les examens ou à exceller au travail.

Dans une expérience unique, ASICS a invité des joueurs compétitifs du monde entier, spécialisés dans les jeux d’esprit tels que les échecs et les sports électroniques et qui s’appuient sur leur fonction cognitive, pour démarrer un programme d’exercices. Après quatre mois d’exercices réguliers, leur esprit s’est considérablement aiguisé et ils ont performé à un niveau de compétition encore plus élevé.

Le classement international des jeux des participants s’est amélioré d’un incroyable 75% prouvant, une fois de plus, l’interaction étroite entre notre esprit et notre corps. La fonction cognitive des joueurs de l’esprit a été stimulée en moyenne de 10 %, avec des capacités de résolution de problèmes améliorées de 9 %, une mémoire à court terme de 12 % et une vitesse de traitement et une vigilance améliorées de 10 %. Les niveaux de confiance du groupe ont augmenté de 44 %, la concentration s’est améliorée de 33 % et les niveaux d’anxiété ont chuté de 43 %. La recherche montre que l’exercice peut être aussi efficace pour stimuler les fonctions cérébrales que l’apprentissage d’une deuxième langue, la lecture quotidienne, la lecture d’un nouvel instrument de musique ou la résolution d’un puzzle tous les jours.

Professeur Brendon Stubbs, chercheur renommé dans le domaine du mouvement et de l’esprit, a développé et mené l’expérience. Chaque joueur a suivi un programme d’entraînement conçu par le coureur devenu entraîneur international, Andrew Kastor. Le programme comprenait un entraînement cardio et de musculation à impact moyen et augmentait le niveau d’exercice des joueurs à 150 minutes par semaine. Le professeur Stubbs a mesuré l’amélioration mentale des participants en fonction de leurs performances dans leurs jeux d’esprit, leurs tests cognitifs et leurs questionnaires de bien-être au cours de leur période de recherche de quatre mois.

Commentant les résultats, le professeur Brendon Stubbs a déclaré : « Nous savons tous que l’exercice est bon pour notre santé mentale et physique, mais l’impact sur le fonctionnement cognitif a été moins exploré. Nous voulions examiner les effets de l’exercice sur les personnes qui dépendent de leurs capacités cognitives – les joueurs d’esprit compétitifs. Nos résultats montrent des améliorations significatives de leur fonctionnement cognitif, y compris les niveaux de concentration et les capacités de résolution de problèmes.

“L’exercice stimule la croissance cellulaire dans le cerveau et augmente rapidement le flux sanguin vers l’hippocampe et le cortex préfrontal, des mécanismes qui nous permettent de mieux conserver les souvenirs, de traiter les informations et de résoudre rapidement les problèmes. Si l’exercice peut augmenter de manière significative les performances mentales des joueurs professionnels de l’esprit, imaginez ce qu’il pourrait faire pour le reste d’entre nous. Qu’il s’agisse d’augmenter la concentration lors de la révision d’un examen ou d’améliorer la vigilance avant une présentation de travail, l’exercice peut vraiment améliorer la puissance cérébrale.

En plus de montrer que l’exercice améliorait les fonctions cognitives et les capacités de jeu des participants, le professeur Stubbs a également constaté que le bien-être mental des joueurs était considérablement amélioré, les scores moyens d’état d’esprit s’améliorant de 31 %. Le score moyen d’état d’esprit des joueurs au début de l’étude était inférieur à la moyenne de 58 et à la fin, il était élevé de 76, ce qui démontre l’impact significatif que l’exercice peut également avoir sur votre bien-être mental.

L’étude Entraîneur-chef, Andrew Kastor, qui a développé les programmes d’entraînement des joueurs, a déclaré : « Ces résultats sont étonnants et témoignent de la puissance de l’exercice. De nombreux joueurs ne pouvaient pas courir plus d’une minute au début de l’étude, leurs programmes d’entraînement devaient donc être modérés. 150 minutes par semaine, cela semble beaucoup, mais lorsque vous le décomposez, cela pourrait représenter 5 séries de 30 minutes. Quel que soit votre niveau de forme physique, les bienfaits mentaux de l’exercice sont accessibles à tous.

Inspirée par l’expérience, une équipe de tournage a suivi quatre joueurs compétitifs alors qu’ils s’entraînaient régulièrement pour améliorer leur classement sur la scène internationale. Le résultat a été un nouveau documentaire révolutionnaire “Mind Games – The Experiment”, raconté par l’acteur de renommée internationale, et militant pour la santé mentale, Stephen Fry. Le long métrage documente les voyages de quatre joueurs – Kassa Korley, Ryoei Hirano, Ben Pridmore et Sherry Nhan – qui se spécialisent dans les échecs, le mahjong, la mémoire et les sports électroniques alors qu’ils participent à des tournois professionnels à travers le monde.

Gary Raucher, vice-président exécutif, ASICS EMEA a déclaré : « Notre philosophie fondatrice est littéralement dans notre nom, Anima Sana In Corpore Sano ou un esprit sain dans un corps sain. Nous avons toujours encouragé l’utilisation de l’exercice pour les bienfaits physiques et mentaux, mais c’est la première fois que nous explorons le véritable impact sur le fonctionnement cognitif. Mind Games – The Experiment montre le pouvoir de l’exercice pour aiguiser l’esprit et nous espérons qu’après avoir regardé le documentaire, tout le monde (quel que soit son âge, son type de corps ou son niveau de forme physique) sera inspiré pour bouger pour aider à stimuler son cerveau.

Mind Games – The Experiment est disponible en streaming à partir du 19 janvier 2023.

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