Je suis dans la mi-quarantaine et j’ai commencé à avoir le hoquet après mon repas principal du soir. Je bois un verre de vin rouge presque tous les jours. Est-ce que ça aiderait si je le coupais ?
Bien que l’alcool puisse contribuer aux cas de hoquet, c’est généralement le résultat d’une consommation excessive d’alcool plutôt que d’un seul verre. Les boissons gazeuses sont un autre déclencheur commun, mais encore une fois ce n’est pas le cas avec votre vin rouge.
Il se peut que le vin déclenche le hoquet parce que vous le prenez après votre repas principal plutôt que la boisson elle-même étant un problème. Vous pouvez essayer d’inverser vos repas afin de manger votre repas principal à midi et de manger un repas plus léger le soir pour voir si cela fait une différence.
On pense que le hoquet est lié à la fonction des nerfs phrénique et vague. Le nerf phrénique contrôle le diaphragme, lui envoyant des signaux pour qu’il se contracte et dilate la cavité thoracique. Le nerf vague déclenche le système nerveux parasympathique (la réponse de relaxation) pour le thorax et l’abdomen.
Il existe un exercice spécifique utilisé pour stimuler la fonction saine des nerfs vague et phrénique. Cet exercice est souvent appelé respiration ventrale ou diaphragmatique et est généralement pratiqué en position couchée sur le dos ou en position assise droite. Placez une main sur le haut de votre poitrine et l’autre sur votre ventre, puis inspirez lentement par le nez. La main sur votre poitrine doit rester immobile, tandis que la main sur votre ventre doit se lever. Expirez par la bouche – votre main ventrale devrait revenir à sa position d’origine lorsque vous faites cela.
L’expiration doit être détendue plutôt que forcée, et il est préférable de commencer par trois à quatre cycles de respiration abdominale au fur et à mesure que vous vous y habituez, car une respiration profonde peut entraîner une hyperventilation si vous la forcez ou si vous en faites trop.
Il convient également de noter que le nerf vague est connecté à vos cordes vocales et à votre oreille interne, donc le simple fait de fredonner peut stimuler une fonction saine du nerf vague. C’est l’une des raisons pour lesquelles les mantras sont utilisés dans la méditation.
Il peut être utile de faire vérifier votre taux de ferritine par une analyse de sang. La ferritine est une protéine du sérum sanguin responsable du stockage du fer. Les tests sont cruciaux avant de prendre un supplément de fer car les symptômes de l’hémochromatose peuvent être similaires à ceux d’une carence en fer.
L’hémochromatose est un trouble métabolique où le fer s’accumule dans le corps et se dépose dans les organes. Un tiers de la population irlandaise porte les gènes de cette maladie, il est donc important de l’exclure.
La plage normale pour la ferritine se situe entre 20 et 200 ug/l, avec des niveaux inférieurs à 40 considérés comme étant inférieurs à la moyenne. Un faible taux de ferritine est lié à une carence en fer puisque le corps utilisera le fer stocké lorsque les taux sanguins sont bas. L’un des principaux symptômes associés à la carence en fer est la fatigue extrême que vous ressentez. Si vous avez des niveaux de ferritine plus bas (mais pas alarmants), alors Floravital est un excellent tonique à considérer. Le tonique a un taux d’absorption du fer de 25 %, par rapport au taux d’absorption moyen des comprimés de fer à 2-10 %, mais sans l’effet secondaire indésirable de la constipation.
Prenez 15 ml de Floravital deux fois par jour jusqu’à ce que votre taux de ferritine atteigne au moins 25 ug/L. Ensuite, prenez 10 ml par jour de Floravital jusqu’à ce que vous sentiez que vous n’en avez plus besoin (généralement assez évident dans votre niveau d’énergie et votre humeur), et faites analyser votre sang pour vérifier vos progrès. Floravital est largement disponible dans les magasins de produits de santé, les pharmacies et certains supermarchés.
Assurez-vous d’avoir suffisamment d’eau. Il est essentiel de rester bien hydraté tout au long de la grossesse (et de l’allaitement), car cela contribue au fonctionnement des organes, favorise la santé de l’utérus, aide à former le liquide amniotique et facilite la circulation des nutriments pour vous et votre bébé.
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