JawaPos.com – Spécialiste en nutrition à l’hôpital Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK, a rappelé l’importance de maintenir un corps sain avec une alimentation régulière, en particulier à l’entrée de la saison de transition qui devrait se dérouler de mars à avril 2024, citée par ANTARA, lundi (26/2).
Il a souligné que les gens ne devraient pas ignorer leurs habitudes alimentaires régulières et éviter de sauter des repas, soit parce qu’ils sont occupés, soit pour des raisons de régime.
“(Ne) mangez pas de manière irrégulière et ‘sautez’ des repas pour des raisons d’être occupé ou de régime. (Ne) mangez pas d’ingrédients transformés et de ‘fast food’ tous les jours”, a-t-il déclaré à Jakarta, lundi (26/2).
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Il a également suggéré de réduire et d’éviter la consommation d’aliments transformés malsains et de restauration rapide pendant la période de transition.
Selon Jovita, une alimentation régulière est un élément important du maintien du système immunitaire. Une bonne alimentation doit répondre aux besoins de l’organisme en énergie, glucides, protéines, graisses, vitamines et minéraux en quantité suffisante.
Il souligne l’importance de la variété des aliments, notamment en consommant quotidiennement suffisamment de glucides, de protéines, de légumes, de fruits et de liquides.
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“La nourriture doit donc être variée, avec suffisamment de glucides provenant du riz ou d’autres aliments de base, des protéines provenant des accompagnements d’origine animale et végétale. Consommez des légumes à chaque repas, 200 à 300 grammes de fruits par jour et suffisamment de liquides”, a-t-il déclaré.
Il a également suggéré aux gens d’éviter les boissons aromatisées ou sucrées et de choisir de boire de l’eau en fonction des besoins de leur corps.
“Assez d’eau selon les besoins de votre corps”, a-t-il déclaré.
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Outre une bonne alimentation, Jovita recommande également de se reposer suffisamment et de faire de l’exercice afin de maintenir votre système immunitaire.
Jovita a également rappelé que pendant la saison de transition, les maladies liées aux voies respiratoires telles que la toux et le rhume ont tendance à survenir plus fréquemment.
2024-02-26 20:47:00
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