Dors-tu peu ? Vous serez moins heureux et moins anxieux, la science en est certaine

Dormir peu et mal cause plus de dégâts que prévu. Voici les conclusions d’une étude publiée parAssociation Américaine de Psychologie qui résume plus de 50 ans de recherche sur la relation entre la privation de sommeil et l’humeur.

“Cette étude représente la synthèse la plus complète des recherches expérimentales sur le sommeil et les émotions à ce jour et fournit des preuves solides que les périodes d’éveil prolongé, la durée réduite du sommeil et les réveils nocturnes affectent négativement le fonctionnement émotionnel humain.“, déclare Cara Palmer directement de la Montana State University.

En fait, le manque de sommeil ne nous fatigue pas seulement physiquement. En effet, cela peut mine également notre fonctionnement émotionnel, diminuer les humeurs positives et s’exposer davantage à l’anxiété. Bien sûr, cela semble peut-être évident, mais comme cela arrive souvent, des années de recherche, même complexes, s’écoulent entre les relations empiriques et la démonstration scientifique.

Plus précisément, l’équipe a minutieusement analysé les données de 154 études couvrant même cinq décennies pour un total de 5 715 participants. La particularité de chaque étude réside dans le fait que les chercheurs ont interrompu ou réduit le sommeil des participants pendant une ou plusieurs nuits. Chaque étude mesurait également au moins une variable liée à la sphère émotionnelle des sujets.

Les résultats démontrent comment tout type de perte ou d’altération du sommeil a entraîné moins d’émotions positives comme la joie et le bonheur parmi les participants, ainsi qu’une augmentation des symptômes d’anxiété tels qu’un rythme cardiaque rapide et une inquiétude accrue.

Après avoir constaté les répercussions d’un sommeil de moins de 5 heures, l’une des limites de l’étude est que la plupart des participants étaient de jeunes adultes avec une moyenne d’âge de 23 ans, c’est pourquoi il est souhaitable pour l’avenir de créer un échantillon nettement plus diversifié.

“La recherche a révélé que plus de 30% des adultes et jusqu’à 90% des adolescents ils ne dorment pas assez. Les implications de cette recherche pour la santé individuelle et publique sont considérables dans une société largement privée de sommeil.“Palmer lui-même a dit.