Dormir avec des chaussettes : bonne ou mauvaise idée ? Les réponses d’experts.

Lorsque la nuit est fraîche, il peut être tentant de dormir avec des chaussettes. Mais est-ce une bonne idée ou dangereux ? Peuvent-elles bloquer la circulation sanguine ou causer des mycoses ? Voici les réponses d’experts.

Les pieds froids pendant la nuit peuvent être très désagréables. Heureusement, il existe une solution simple pour les garder au chaud : dormir avec des chaussettes ! Mais attention, bien que certaines études indiquent que le port de chaussettes pendant la nuit facilite l’endormissement et diminue la sensation de jambes lourdes, d’autres sont plus réservées et estiment qu’elles peuvent couper la circulation sanguine et favoriser les mycoses des pieds. Alors, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? Voici le point sur les études scientifiques actuelles et l’avis d’experts.

Quels sont les bienfaits de dormir avec des chaussettes ?

Selon les études menées sur le sujet, dormir avec des chaussettes présente principalement deux avantages.

– Un meilleur sommeil : une étude réalisée en 2018 par deux chercheurs sud-coréens montre que le port de chaussettes la nuit aide à mieux dormir et limite les troubles du sommeil comme l’insomnie. Selon les spécialistes, le fait d’avoir les pieds au chaud réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Les porteurs de chaussettes ont mis en moyenne 7 minutes de moins pour s’endormir et ont bénéficié de 32 minutes de sommeil en plus que les participants aux pieds nus.
– Une meilleure vasodilatation : le port de chaussettes atténue les symptômes de la maladie de Raynaud, un trouble de la circulation sanguine touchant les extrémités. Les chaussettes ramènent de la chaleur et rétablissent la vasodilatation.

Y a-t-il un risque de mauvaise circulation sanguine ?

Les chaussettes trop serrées peuvent entraîner une vasodilatation et une surchauffe favorisant un mauvais retour veineux et des engourdissements. Cela est particulièrement valable pour les chaussettes épaisses. En effet, s’endormir avec les pieds couverts augmente la température corporelle, ce qui ne convient pas forcément à tout le monde.

Y a-t-il un risque de mycose des pieds ?

Oui, d’autant plus si les chaussettes sont en matière synthétique. Les pieds possèdent 250 000 glandes sudoripares et lorsque l’air circule mal, les pieds ont tendance à rester humides, constituant un terrain de culture parfait pour les mycoses. Si les chaussettes ne sont pas changées pour dormir, les champignons vont se développer plus rapidement. Cette étude a révélé que la moitié des chaussettes portées toute la journée et la nuit comportaient des bactéries telles que Pseudomonas aeruginosa, qui peuvent causer des infections.

Dormir avec des chaussettes de contention : dangereux ?

Il est déconseillé de dormir avec des bas de contention, car ils sont faits pour aider à faire refluer le sang vers le haut du corps. Ils sont donc serrés afin d’aider les muscles à presser sur les vaisseaux. Si on se couche avec des bas de contention, les pieds seront encore plus froids, ce qui n’est donc pas recommandé.

Quelles précautions si on veut dormir avec des chaussettes ?

Si vous souhaitez dormir avec des chaussettes, voici les précautions à prendre :

– Mettre des chaussettes propres (et non celles portées pendant la journée)
– Laver ses chaussettes à une température d’au moins 60°C pour éliminer les bactéries
– Choisir des chaussettes en fibres naturelles, comme le coton, le cachemire ou la laine mérinos
– Ne pas choisir de chaussettes trop serrées au niveau de l’élastique pour ne pas couper la circulation sanguine.

Il est recommandé de prendre une douche 1 à 2 heures avant de se coucher et de changer de chaussettes pour éviter les champignons entre les orteils.
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