L’exposition à la lumière la nuit est associée à des problèmes de santé.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – L’habitude de dormir avec une exposition à la lumière semble devoir être évitée. Selon une étude récente, l’exposition à la lumière pendant le sommeil semble être associée à l’incidence de l’obésité, de l’hypertension artérielle et du diabète chez les adultes.
L’étude, menée par Northwestern Medicine, a impliqué 552 participants âgés de 63 à 84 ans. Seulement moins de la moitié des participants avaient l’habitude de dormir dans le noir. D’autres participants sont connus pour être exposés à la lumière, même au milieu de leur sommeil.
A travers la revue DORMIR, l’équipe de recherche a révélé que toute exposition à la lumière pendant le sommeil la nuit semblait être associée à une incidence plus élevée d’obésité, d’hypertension artérielle et de diabète. Cette exposition à la lumière peut non seulement provenir des lumières, mais aussi des téléviseurs, des téléphones intelligents ou de la pollution lumineuse dans les grandes villes.
“Il est important que les gens évitent ou limitent la quantité d’exposition à la lumière pendant le sommeil”, a déclaré le Dr Phyllis Zee, chercheur à Northwestern Medicine. Actualité médicale, Jeudi (30/6/2022).
Le Dr Zee a révélé qu’il y a trois choses que vous pouvez faire pour réduire l’exposition à la lumière pendant le sommeil. Voici les trois façons :
1. N’allumez pas la lumière. Si vous avez besoin de lumière dans la chambre, en particulier pour les personnes âgées pour des raisons de sécurité, essayez de placer une source de lumière tamisée près du sol.
2. Ajustez la couleur. Si vous ne pouvez pas vraiment échapper à la lumière pendant votre sommeil, choisissez une veilleuse qui émet une couleur jaune, rouge ou orange pour réduire la stimulation du cerveau. Évitez d’utiliser des lampes qui émettent de la lumière blanche ou bleue. Essayez également de placer la source de lumière aussi loin que possible de la position de sommeil.
3. Installez des rideaux bloquant la lumière ou utilisez un masque pour les yeux. Ces deux choses peuvent aider si la source de lumière provient d’un endroit que vous ne pouvez pas contrôler, comme l’exposition aux lumières de l’extérieur de la fenêtre de la chambre.
