Des recettes de smoothies saines pour une énergie durable

Bien qu’unalimentation équilibrée est capable de fournir tout ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, cela peut parfois être utile, sous les conseils de soi médecin de confiance, recourir à suppléments de vitamines. Cela est particulièrement vrai pour Vitamine Dessentiel pour les os, le système immunitaire et la bonne humeur, et peut être obtenu en partie par l’alimentation et en grande partie par le soleil.

Lorsqu’il n’est pas possible de s’exposer au soleil et à un carence en vitaminesCherchez le meilleur supplément de vitamine D dans votre cas, cela pourrait aider à résoudre le problème, en réduisant les symptômes typiques de la carence, tels que la fatigue, la perte de forme musculaire et les douleurs osseuses.

Même la consommation de smoothie peut aider à lutter contre ces situations. Ce sont des boissons fraîches et désaltérantes, faciles à préparer et parfaites pour commencer la journée avec bonne quantité d’énergie; ils sont en fait considérés par beaucoup comme de vrais dieux concentrés de vitamines.

Comment préparer des smoothies

Parfaits non seulement en été, mais aussi au printemps, en hiver et en automne, les smoothies – à ne pas confondre avec celui centrifugé tout aussi sain – peut être préparé avec fruits et légumes de saisoncombiné avec macro de yaourt, lait de coco, miel, gingembre et ainsi de suite.

En fonction du pourcentage de fruits, légumes et partie liquide utilisé, vous pouvez obtenir un mélange plus liquide, à boire, ou un mélange plus solide, à servir dans un bol et à déguster à la cuillère.

La préparation elle-même est très simple. En fait, il suffit d’avoir un mixeur, à l’intérieur duquel insérez tous les ingrédients, et le tour est joué. Bien entendu, le choix de ingrédients il est essentiel d’obtenir le bon mélange de vitamines.

Voilà quelque idées savoureuses.

Smoothie vert

Pour en obtenir un smoothie énergétique de l’irrésistible couleur verte et avec une saveur inégalée, vous devez mélanger un kiwiongle banane80 g dans épinard il est né en lait de coco et miel.

Mais avant tout, il faut couper le fruit en petits morceaux et, pour en obtenir un consistance plus mousseuseil est conseillé de le laisser congélateur pendant une nuit entière.

Smoothie aux tomates et aux baies

Passant du vert au rouge, en voici un autre smoothie au goût irrésistibleidéal pour commencer la journée de la meilleure façon possible ou pour recharger vos batteries après une intense journée de travail.

Pour le préparer, il suffit de mixer un Pomodoro100 g dans baiesde la gingembre frais il est né en lait de coco. L’ajout de glace dans le mixeur contribue à améliorer sa consistance.

Banane, yaourt magro et citrioli

La banane donne au smoothie un consistance crémeusequi, combiné avec le macro de yaourt, cela devient irrésistible. Pour obtenir un goût vraiment unique et un véritable concentré de bien-être et d’effet détox, il est judicieux d’en ajouter à ces deux ingrédients. des morceaux de concombre et un peu de citron.

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