Dépression hivernale : limites et opportunités de la psychothérapie en ligne

Grâce à votre plateforme, vous entrez en contact régulier avec des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale, explique le Dr. Hanne Horvath. Avez-vous remarqué un changement d’utilisateurs au cours des derniers mois ?

Dr. Hanne Horvath: Le nombre de nos patients a considérablement augmenté ces dernières années. D’une part, cela est certainement dû au fait que nous sommes devenus plus connus. Mais bien sûr aussi parce que les besoins ont énormément augmenté. L’avantage de notre programme numérique est bien sûr que les personnes concernées peuvent commencer immédiatement et ainsi réduire le temps d’attente pour une place de thérapie. Nos produits médicaux sont comme un cours interactif en ligne dans lequel les participants répondent, entre autres, à de nombreuses questions et exercices par écrit. Nous constatons en fait que des questions comme la guerre jouent un rôle pour les gens. Mais la saison sombre et la solitude sont aussi souvent évoquées.

Restons avec la saison sombre. Pourquoi sommes-nous plus sujets aux problèmes mentaux en automne et en hiver ?

L’obscurité joue un rôle à cet égard. Lorsqu’il fait noir dehors, notre cerveau libère d’autres hormones. Lorsque notre corps se prépare à la fatigue, il produit moins d’hormones du bonheur, dont nous manquons alors. La lumière est donc définitivement bonne pour l’ambiance. Mais je suis presque sûr que la cause de ce qu’on appelle le blues hivernal est plus complexe. Par exemple, de nombreuses personnes sont moins actives pendant la moitié froide de l’année qu’au printemps et en été. Et les activités comme le sport ou les rencontres entre amis sont un excellent stabilisateur de la santé mentale. Ce n’est pas pour rien que les activités positives sont au cœur de nombreuses procédures thérapeutiques, y compris nos produits médicaux.

Comment sortir de la dépression hivernale

Avez-vous un conseil à donner aux personnes qui le remarquent désormais : je suis moins active, j’aimerais changer cela, mais je ne sais pas vraiment comment s’y prendre ?

Je n’ai pas à faire les mêmes choses que l’été. En fin de compte, il s’agit simplement d’agir. Le simple fait de savoir que l’activité est liée à la santé mentale conduit souvent à une approche plus consciente de celle-ci. Même si vous n’en avez pas forcément envie, vous avez quand même tendance à le faire. Et c’est de ce « néanmoins » dont il s’agit. Surtout en cas de problèmes psychologiques, je dois adopter un comportement pendant un certain temps jusqu’à ce que le sentiment apparaisse. Par exemple, je peux me promener ou téléphoner à tout moment de l’année.

En dehors des activités, existe-t-il d’autres moyens de prévenir la dépression hivernale ?

Je recommanderais vraiment à tout le monde de suivre un programme de prévention. Nous et de nombreux autres prestataires proposons cela par voie numérique et c’est désormais également couvert par la plupart des caisses d’assurance maladie. Dans ces cours, j’apprends beaucoup sur la santé mentale, la gestion du stress et la régulation des émotions. Ces techniques peuvent vous éviter un gros creux. Cela peut ne pas sembler très amusant au début, mais c’est vraiment important.

Malheureusement, pour de nombreuses personnes, la prévention arrive trop tard. Vous êtes actuellement en attente d’une place en thérapie pour une maladie mentale – pour une durée maximale de six mois. Comment utiliser judicieusement le temps d’attente ?

La plupart des personnes concernées ne se rendent compte qu’après plusieurs années qu’elles ont besoin d’aide. Alors ils attendent longtemps avant de se confier à un médecin. Les applications de santé numérique sont en réalité plus attractives pour beaucoup car elles sont immédiatement disponibles et peuvent donc non seulement réduire le temps d’attente, mais parfois même remplacer des thérapies entières. Et : La plupart de nos patients ne suivent aucune autre psychothérapie après avoir terminé l’un de nos programmes.

Voici comment fonctionne la psychothérapie en ligne

Dans vos cours en ligne, les participants disposent d’un psychothérapeute qui les accompagne via Internet. Cependant, la relation entre thérapeute et patient est toujours considérée comme essentielle en psychothérapie. Il ne vous manque donc pas quelque chose ?

Je pense que cela dépend des besoins des personnes concernées. Il y a des gens qui ont besoin d’une conversation personnelle en face à face. C’est tout à fait bien aussi. Un tel contact existe également dans le cadre de nos cours : les utilisateurs reçoivent des commentaires écrits des thérapeutes. Nous recherchons et développons nos solutions depuis plus de dix ans et pouvons clairement constater que notre concept fonctionne – plus de 30 études scientifiques le prouvent. La soi-disant alliance thérapeutique peut également être créée via notre plateforme, comme nous l’avons vu dans des études. Cela signifie que le lien existe – mais il est certainement différent de celui lorsque le thérapeute et le patient sont assis dans la même pièce. Mais ce qui marche le plus, ce sont les méthodes psychothérapeutiques. Il ne faut pas imaginer nos cours comme une traduction de la psychothérapie classique.

Comment fonctionne exactement la psychothérapie en ligne par rapport à la thérapie traditionnelle ?

Chez nous, les participants se connectent puis travaillent activement dans leur programme pendant plusieurs semaines. Il existe différents modules sur lesquels vous travaillez ensuite chaque semaine. Par exemple, vous regardez des vidéos, écrivez quelque chose ou faites des exercices. Ce sont toutes des méthodes psychothérapeutiques qui existeraient également en thérapie classique. Juste tout seul. De plus, les participants reçoivent des informations sur des sujets liés à la santé mentale. Ainsi, vous savez toujours pourquoi vous faites quelque chose et ce que cela vous apportera.

La thérapie en ligne est désormais standardisée. Chaque participant suit le même programme. Dans quelle mesure une telle psychothérapie peut-elle être individuelle ?

C’est une critique que j’entends souvent. Lorsque nous interrogeons nos patients, nous obtenons généralement des commentaires selon lesquels ils perçoivent le programme comme étant très individuel. Grâce aux sujets, pensées et sentiments que vous apportez au programme, celui-ci devient votre propre voyage pour chacun. En fin de compte, nous aidons les gens à réfléchir sur leur propre vie.

Que peut faire la psychothérapie en ligne que la thérapie classique ne peut pas faire ?

La grande opportunité de la psychothérapie numérique est que nous pouvons atteindre les personnes beaucoup plus tôt au cours de la maladie. C’est-à-dire au point où ils veulent encore se remettre sur pied en utilisant leurs propres forces. De nombreuses personnes ne souhaitent pas suivre une psychothérapie car elles préfèrent résoudre leurs problèmes par elles-mêmes plutôt que de demander l’aide de médecins ou de psychothérapeutes. Grâce à notre offre, nous pouvons éviter que de nombreuses maladies ne deviennent chroniques.

L’avenir numérique de la psychothérapie

L’intelligence artificielle et la digitalisation offrent de nombreuses possibilités. Comment pensez-vous que cela changera la psychothérapie en général à l’avenir ?

Le mot clé ici est « à long terme ». Nous constatons déjà que même après dix ans et de nombreuses études, il reste encore beaucoup de travail à accomplir pour introduire un tel produit médical dans le système de soins. Et nous n’avons pas encore inclus l’intelligence artificielle. Mais dans dix ou vingt ans, ces technologies innovantes joueront un rôle majeur. Nous constatons déjà que la reconnaissance vocale peut aider à diagnostiquer plus rapidement la dépression. Mais il faudra un certain temps avant que cela devienne pratique. L’avenir de la psychothérapie est également numérique. Pas seulement mais aussi.

Vous dites que cela prend du temps – quel est le problème ?

Les changements prennent toujours un peu de temps, comme on le voit régulièrement dans le développement et l’adoption de vaccins. Je reste convaincu que chaque homme politique devrait promouvoir la thérapie en ligne, car elle pourrait éviter beaucoup de souffrances et combler les écarts. Les maladies mentales restent encore largement non traitées.